宝宝的生长发育时间相对较长，因此，通过食物补充的钙元素相对重要。宝宝晒太阳的机会少了，所以有的宝宝需要补钙，尤其是在城市生活的宝宝。有的父母坚持给宝宝补钙，但对于到底该不该补、补的效果怎么样这些问题，并不知道明确答案。其实，补钙也是个技术活儿！宝宝真的缺钙吗？今天就这个话题，我们一起来聊聊！

如何判断缺钙

首先要看表现。父母可以细心地察觉宝宝变化。一般来说，宝宝及幼儿缺钙时，会有出汗症状，大一点的宝宝会出现抽筋、夜惊。其次要查体。仅凭症状还不能确定宝宝缺钙。缺钙的宝宝如果到医院查体，医生会发现更多缺钙特征，如颅骨软化、方颅、肋骨串珠、鸡胸、X型腿等。但要强调，有这些体征并不一定就是缺钙。第三个是详细询问。医生会向父母询问宝宝的日常饮食及活动情况，关键问题的问题是宝宝每天喝多少奶，包括配方奶是否达标、宝宝平时的户外活动量等。最后要看检查结果。血钙、血磷、碱性磷酸酶、25-羟基维生素D、骨密度等检查项目的结果，结合临床情况，医生基本可以确定宝宝是否缺钙。

食补是补钙最佳方案

宝宝要补多少钙缺钙需重视，但补钙也不是越多越好。先食补。如果宝宝确实缺钙了，那就要补。可以先从食补开始，食物中的钙更易吸收，还能培养良好饮食习惯。生活中哪些食物的含钙量比较高呢？

第一：牛奶。众所周知，牛奶是很优质的钙来源，每100毫升牛奶约含钙120毫克。而且，牛奶中的钙易于被人体吸收。

第二：豆制品。豆制品种类丰富，可以被制作成多种菜肴，宝宝接受度较高。例如，豆腐的钙含量为138毫克/100克，豆浆中的钙含量为10毫克/100克。黑豆更佳，钙含量高达137毫克/100克。绿叶蔬菜宝宝不爱吃蔬菜，让父母很头疼。

第三：选择奶粉。在众多奶粉中，我给自家宝宝选择的是圣元优博盖诺安，全面强化钙铁锌含量，添加天然乳钙+特殊筛选0.1-1μm超微粉碎氯化钙、吸收效果好；二价铁活性更高、易吸收；二代乳酸锌，乳酸锌的生物利用度约为葡萄糖酸锌的1.3-1.5倍。钙铁锌配比、用量同步升级，妈妈再也不用担心啦，宝宝营养全面补充，让健康成长快人一步。

多吃绿叶蔬菜，不仅含有丰富的维生素和纤维素，也是钙的“宝库”，如菠菜、油菜、西兰花等。也有一些蔬菜，如菠菜、苋菜等，富含草酸，会抑制钙吸收。父母在烹饪时，可以先将蔬菜焯水，去除草酸，最大化地利用蔬菜钙。通过合理的饮食搭配和科学的补钙方法，才可以为宝宝健康保驾护航，确保宝宝健康成长。