小明跑步咋穿衣裳嘞？

俺们那小明，就好个跑步，一天不跑就浑身难受。那跑步穿衣裳也是个讲究事儿，穿多了热得慌，穿少了又冻得哆嗦，那咋整呢？今儿个就跟你们唠唠这跑步穿衣裳的事儿。

穿多了穿少了，有啥不一样？

要说这跑步穿衣裳，可不能瞎穿。穿多了，跑起来呼哧带喘的，跟个火炉子似的，那汗出的，跟水龙头没关似的，衣裳黏糊糊的贴在身上，难受！时间长了，还容易着凉，那可就得不偿失了。穿少了，那更不行，大冷天儿的，跑起来风嗖嗖的往身上刮，跟刀子割肉似的，没跑几步就冻得直打哆嗦，还跑个啥劲儿嘞？

那到底咋穿好呢？

俺听说讲究个啥“三层穿衣法”，听着怪玄乎的，其实也没啥。就是说，穿衣裳要分三层，一层贴身的，一层保暖的，一层挡风的。这三层衣裳，可不是说就穿三件，是三层意思，你懂不？

这贴身的衣裳，得穿那透气儿的，吸汗的。就像俺们夏天穿的汗衫，那薄薄的一层，出汗了也能立马干，不黏糊。要不然，汗水捂在身上，那滋味儿可不好受。俺们干活儿，最怕的就是出汗了衣裳干不了，那凉飕飕的风一吹，立马就得感冒。这跑步也一样，贴身衣裳穿不好，跑起来就遭罪。

这第二层衣裳，就是管保暖的。天冷了，就得多穿点，天热了，就少穿点。就像俺们冬天穿的棉袄，夏天穿的褂子，都是为了保暖。不过，这跑步穿的保暖衣裳，可不能太厚，太厚了跑起来不方便，还得透气儿，不能捂得慌。俺寻思着，那种薄绒的运动衣裳就挺好，暖和又不碍事。

这最后一层衣裳，就是管挡风的。大风天儿，不穿挡风的衣裳，那风嗖嗖的往身上灌，跑起来就费劲。就像俺们冬天出门穿的棉袄，外面都有一层厚厚的布，就是为了挡风。这跑步穿的挡风衣裳，也得轻便，透气，不能穿那种不透气的，捂出一身汗，更难受。

冬天跑步咋穿？

俺们有个老头儿，冬天跑步就穿一件大棉袄，跑几步就热得不行，脱了又冷，那叫一个折腾。还有个年轻人，冬天跑步就穿个短袖短裤，跑完就冻感冒了，躺了好几天。所以说，这跑步穿衣裳，还真得讲究。

小明跑步穿衣裳的小妙招

小明这孩子，鬼精鬼精的，跑步穿衣裳也有自己的小妙招。他总是提前看看天气预报，要是天冷，就多穿点，天热就少穿点。他还喜欢戴个帽子和手套，说是这样跑起来更暖和。俺觉得，这些小妙招还挺管用的，大家也可以试试。

跑步穿衣裳，还得看温度和个人情况

这跑步穿衣裳，说到底，还得看温度和个人情况。温度低，就得多穿点，温度高，就少穿点。每个人怕冷程度不一样，穿的衣裳也不一样。俺们有个，特别怕冷，冬天跑步穿得跟个熊似的，俺们看着都热。还有个年轻人，身子骨壮实，冬天跑步就穿个薄外套，也不觉得冷。所以说，这跑步穿衣裳，还得自己把握。

总结

小明跑步穿衣裳这事儿，说起来简单，做起来也不难。只要掌握了“三层穿衣法”，根据温度和个人情况调整衣裳的厚度，就能舒舒服服地跑步，不热不冷，跑出健康，跑出好心情。

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