今儿个咱唠唠爬山穿鞋那点事儿。爬山穿啥鞋？那可不能瞎穿，要不脚丫子遭罪，还容易摔跟头。

先说说这鞋子的重要性

爬山嘞，可不是平地上溜达，那路可不好走，净是些个石头坷垃的。要是穿个薄底鞋，那脚底板硌得生疼，走不了几步就得歇菜。再说，那山路陡，没个好鞋，脚腕容易扭了，那可就麻烦大了。所以说，爬山穿鞋，得讲究！

再说说咋挑鞋

挑鞋这事儿，学问可大了去了。不能光图好看，还得看它中不中用。咱庄稼人，干活实在，挑鞋也得实在。

鞋底子要软乎：

那硬邦邦的鞋底子，走起路来像踩石头，脚底板受不了。软底鞋就不一样了，走起来轻快，脚底下也舒服。像那个啥运动鞋，就挺好，软乎乎的，走一天也不累。还有那个登山鞋，底子更厚实，防滑效果更好，爬山更稳当。

防滑很重要：

爬山那路，弯弯绕绕的，还有些个石头子儿，滑得很。要是鞋底不防滑，一不小心就得摔个四仰八叉。所以，挑鞋的时候，一定得看看鞋底的花纹，那花纹越深，防滑效果就越好。当然，也不能光看花纹，还得摸摸鞋底的材质，橡胶底的比较好，抓地牢，不容易打滑。我听人说，那个啥专业登山鞋，鞋底都是特殊材料做的，防滑效果杠杠的，就是有点贵，咱老百姓穿个一般的运动鞋也就够了。

鞋帮子高点好：

爬山的时候，脚腕容易扭伤，尤其是下山的时候，更容易出事。所以，挑鞋的时候，最好挑个鞋帮子高点的，能把脚腕包住，这样就能保护脚腕，不容易扭伤。那个啥中高帮的登山鞋就不错，能把脚踝裹得严严实实的，安全。不过，高帮鞋也有缺点，就是穿起来有点闷，脚容易出汗。所以，还得看个人习惯，要是平时不咋运动，穿个低帮的运动鞋也行，就是走路的时候小心点，别崴了脚。

大小要合适：

鞋子太大，走路不跟脚，容易磨泡；鞋子太小，又挤脚，走起路来难受。所以，挑鞋的时候，一定要试穿，最好是下午去试，那时候脚会稍微肿胀一些，试出来的鞋子大小更准确。穿鞋的时候，要把鞋带松开，让脚完全伸进去，然后再系紧鞋带。脚尖要留点空隙，不能顶到鞋头，脚后跟也不能太松，要能放进一根手指头才合适。

穿鞋的讲究

穿鞋可不是随便一套就完事了，这里头也有不少讲究呢。

松开鞋带再穿：

穿鞋的时候，一定要把鞋带松开，这样脚才能完全伸进去。别嫌麻烦，这可是为了保护你的脚。穿好鞋以后，再把鞋带系紧，但是也不能系太紧，要留点余地，让脚能活动开。

坐着穿鞋：

穿鞋的时候，最好是坐着穿，别蹲着。蹲着穿鞋，脚踝会往前倾，这样容易判断不好鞋子的大小，穿上也不舒服。坐着穿鞋，才能把鞋穿正，脚也舒坦。

新鞋要适应：

新买的鞋子，最好先在家里穿几天，让脚适应一下。别急着穿新鞋去爬山，不然容易磨脚。等脚适应了新鞋，再穿去爬山，就舒服多了。

爬山穿啥衣裳

说完鞋，再唠唠爬山穿啥衣裳。衣裳这事儿，也挺重要。穿得不好，爬山也难受。

透气：

宽松：

爬山的时候，胳膊腿要活动开，要是穿的衣裳太紧，伸展不开，爬山也不方便。所以，爬山要穿宽松的衣裳，这样活动起来才舒服。

保暖：

山上的温度比山下低，有时候风还大。要是穿的太薄，容易着凉。所以，爬山要穿保暖的衣裳，最好是多穿几层，热了可以脱，冷了可以加。当然，也别穿太多，捂出汗来也不好。

爬山注意事项

爬山除了穿对鞋和衣裳，还有一些注意事项，也得记牢了。

好了，今儿个就唠叨到这儿。记住，爬山穿鞋很重要，挑对了鞋，爬山才舒服，才安全。祝大家爬山愉快，身体棒棒的！

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