睡眠不好属于睡眠障碍，是指睡眠时间和质量不能达到正常睡眠要求，从而出现疲乏、注意力不集中、情绪不佳等不适的感觉。而高质量的睡眠指的是通过正常的睡眠时间（平均7～8小时），醒后周身舒适，疲劳感消失，头脑清醒。

人们常常觉得自己睡眠质量不好，那么，睡眠质量不好的症状都有哪些？①入睡困难，上床很难马上睡着。②睡不安稳，梦境频频，容易惊醒。③早醒，醒后不能马上入睡。④睡眠质量差，醒后感到疲乏。⑤虽能入睡，却自觉整夜未睡好。偶尔出现失眠的情况，对身体无多大损害，但长期失眠，睡眠质量差对人们的精神和躯体将产生很大的危害。

中医认为，失眠多梦的病位主要在心，因为“心主血脉而藏神”，意思是说当心血不足时，心神失去滋养，就会导致心神不宁，不易入睡，多梦易醒。而“肾主藏精”，为人身之根本，肾精的不断化生可以让脑髓充盈，脑髓充盈才能发挥脑的正常功能，如达到夜间安睡，白天精神健旺的状态。所以，中医治疗本病多以调节心、肾功能为主，如临床代表药物健脑丸。

健脑丸由当归、天竺黄、肉苁蓉等多种中药材组方精制而成，具有较好的补肾健脑、养血安神作用。本药以肉苁蓉、枸杞子、益智仁补肾填精，养血健脑；酸枣仁、五味子、柏子仁、琥珀、龙齿宁心安神；当归、人参、山药、丹参益气活血助养血等等，适用于心肾亏虚所致的睡眠质量差、记忆减退、头晕目眩、心悸等症状。本药能有效增加红细胞内血红蛋白浓度，提高大脑携氧能力，延长深度睡眠时间，让患者拥有满意的睡眠，醒后精神好。

除了服用药物之外，睡眠质量不好的人群，还应调整好自己的睡眠时间，按时起居。每天下午能暴露在自然光线中一段时间，欣赏一下大自然的景色。晚餐不要饮酒，睡前数小时内不要饮咖啡、浓茶，但可以少吃点零食或喝杯热牛奶能有助于睡眠。最好每晚睡前做同样的事情，如看电视后写书法、画画、看书、洗澡或泡脚，然后上床。睡前不用玩手机等。