现代人脑力消耗过大，无论学生、上班族或是老人都需要对大脑进行充足的补养，可以根据中医知识，让您了解大脑需求，吃对食物更健康。

要想脑子好使，先养肾

中医认为“肾藏精生髓，通于脑”，肾精可以化生为脊髓，脊髓上通于脑，肾精的不断化生可以让脊髓充盈，脊髓充盈了才可以充养脑髓。肾精不足则致脑髓失养，生理功能紊乱而容易导致失眠、健忘等症，所以要养好脑一定要补肾。饮食方面可以经常食用坚果补肾健脑。坚果大多能补肾健脑，比如说，每天吃两三个核桃，七八个腰果、六七个板栗，都可以补肾。现代医学认为，坚果中富含不饱和脂肪酸，有助于保护脑血管健康。我们也可以将这些坚果做成药膳食用。

补肾健脑食药粥：

配方：核桃仁25克，枸杞15克，黑芝麻10克，粳米50～100克，白糖少许。

制作：核桃仁捣烂备用；加水先煮粳米至半熟，再下核桃仁、枸杞、黑芝麻等，一同煮至米熟粥稠，加冰糖调味。

功能：配方中核桃仁补肾、健脑、益智；枸杞、黑芝麻补肝肾。适用于肝肾两虚，精血不足的人群食用，可帮助改善健忘，头晕眼花，腰膝酸软等症状。

要想脑子好使，再养心

中医理论中有“心主神志”与“脑为元神之府”之说。意思是脑神受到心神的支配，一方面心主宰血脉的功能为脑神提供了正常所需物质基础，另一方面，脑神在心神的支配下产生和完成感觉、意识、思维等神志活动。那么补心，我们可以吃什么食物呢？根据“五色入五脏”说法，不同颜色的食物，养生保健的功效是不同的。如黑色补肾、红色养心，饮食中适当多吃红色的食物，就能起到补心安神的功效，如桂圆肉、大枣等。

柏子仁桂圆粥：

配方： 柏子仁、桂圆肉各15克，粳米50克，蜂蜜适量。

制作：将柏子仁、桂圆肉、粳米一同加水煮粥，待粥将熟时加入蜂蜜，稍煮1-2沸即可。每日早晚各温服1次。

功能：此方可养心安神。适用于心悸、失眠、健忘等症。

健脑丸--补肾健脑，养血安神

补脑除了饮食，我们还可以选择具有补肾健脑功效的中成药。健脑丸是传统中医理论指导下，通过现代制药技术制成的中成药。本药含有远志、九节菖蒲、酸枣仁、天麻、五味子、枸杞子、龙齿、益智仁、琥珀、肉苁蓉、柏子仁等中药。该药中的肉苁蓉、枸杞子等药能补肾益精，滋养强壮；远志能安神益智，交通心肾；九节菖蒲可开窍豁痰，醒神益智，化湿开胃；酸枣仁、柏子仁等药能养心安神，用于虚烦失眠，心悸等症；天麻、菊花可平肝息风，可改善眩晕、头痛等症状；五味子益气生津、补肾宁心，多药联合使用，具有补肾健脑，养血安神的功效，适用于心肾亏虚所导致的记忆减退、头晕目眩、心悸失眠、腰膝酸软等症；还可以用于老年轻度认知障碍的治疗，能够促使人体新陈代谢，综合调节心、肝、肾功能。不仅改善睡眠质量，醒来后精神好，记忆力也得到明显的提高。