很多失眠患者会向医生诉说：“我也知道睡眠很重要，但我就是失眠睡不着，睡不香怎么办呢？”其实，睡个好觉并没有我们想象中的那么困难。只需要合理选择助眠药物，配合生活护理，我们就可以轻松地进入梦乡了。

先来了解一下我们为什么会出现失眠多梦的情况。中医是这样认为的：“脑为元神之府”，即认为大脑是司掌高级神经功能的中心、人体的中枢，与睡眠系统紧密相关。而大脑功能的运行依赖于肾中的精气，肾精上充，则脑髓充足，脑神功能正常，人能在白天精神饱满，而夜晚则能安然入睡的状态。此外，心主宰血脉功能正常，则推动血液正常运行于全身四肢百骸、形体官窍，从而保证人的整个生命活动，包括精神活动的正常，人的精力充沛，思维清晰，神志正常。

由上可知，想要解决失眠多梦的问题，关键在于调节心肾功能。健脑丸的组方汇聚了当归、肉苁蓉、龙齿、山药、五味子、天麻、柏子仁、益智仁、丹参、人参、远志、九节菖蒲、酸枣仁等十九味中药材，具有补肾健脑，养血安神的功效。本药中的肉苁蓉、枸杞子能补肾益精，滋养强壮；当归、丹参、人参、山药、能够益气活血，促进血液循环，为大脑提供充足的营养；远志、九节菖蒲化痰开窍；酸枣仁、五味子、柏子仁等则能养心安神，有助于缓解焦虑、紧张等负面情绪，改善睡眠质量；而龙齿、琥珀等矿物药则具有镇静安神的效果，能进一步稳定情志。患者可于每天午饭后和晚饭后半小时至1小时之间服用本药，以便提高疗效。服药期间不能饮酒，不要吸烟，避免睡眠前的干扰因素，正在服用安眠药的患者可在医生指导下逐渐减药。

此外，掌握两个重要的安眠原则，也可以帮助你拥有良好的睡眠，一是保持规律的作息，二是学会如何放松身心：

1、保持规律作息

要想拥有健康的睡眠，第一个原则是保持规律的作息，即把睡眠生物钟调整到稳定的节律上。要想建立规律的作息，最好让身体与大自然同步。早晨，阳光透过眼睛告诉大脑天亮，体温和血压开始上升，此时是最佳的起床时刻；晚上9点过后，体温和血压逐渐下降，褪黑素分泌量上升，身体开始感到疲倦；上床熄灯后，大脑知道该放松入睡了。有了规律的作息时间，一到睡眠生物钟就会准时启动，帮助我们迅速进入梦乡。

2、学会如何放松身心

想睡个好觉，身心都要放松。而兴奋、紧张、生气、害怕、担心、焦虑、悲伤等情绪，则会让身体的神经系统处于戒备状态。当大脑的警醒系统过度活跃时，睡眠系统就难以启动。所以，想要一夜好眠，睡前应尽量保持情绪平和、身心放松的状态。