从我们开始拥有记忆能力起，我们无不希望拥有过目不忘的能力。这样就可以从容应对一切问题，也不会再出现关键时刻大脑“宕机”的尴尬情形。然而，我们常常被工作压得无法喘气，记忆受损，越是重要的事情越容易忘记，或因年龄增长丢三落四的情形时有发生，面对记忆力减退，难道我们真的束手无策吗？

国人常说“民以食为天”，这说明饮食对人的重要性。日常饮食可以帮助人们健脑，记忆力减退的人群应多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙等。此外，在饮食上应多吃鱼，尤其是深海鱼，对保护大脑尤其有益。鱼类不仅含有丰富的健脑物质一一不饱和脂肪酸，而且还含有促进脑神经细胞发育的重要物质一一二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，都具有很好的健脑作用。除了鱼类之外，大蒜和洋葱也都是健脑佳品，且大蒜和洋葱中都含有一种叫做“前列腺素A”的物质，对舒展小血管，促进血液循环，清心健脑等都有一定功效。

除了饮食调理，健脑提高记忆力我们还可以相信中医的智慧。记忆力减退又称为健忘，是临床常见病症，多发于老年人群。《黄帝内经》称健忘为“喜忘”或“善忘”，认为健忘病位在脑，与心、肾关系最为密切。“肾生精，精生髓，髓充脑海”，也就是说肾精可以化生为脊髓，脊髓上通于脑，肾精的不断化生可以让脊髓充盈，脊髓充盈了才可以充养脑髓。此外，脑所需要的血流量较多，肾藏精、心主血，精血充足，大脑的记忆功能健旺。正常情况下人体精血充足，记忆力就好。相反，精血亏虚，大脑失去濡养，记忆力自然就会减退。

中成药健脑丸由当归、肉苁蓉、龙齿、山药、琥珀、五味子、天麻、柏子仁、丹参、益智仁、人参、远志、九节菖蒲、酸枣仁、枸杞子等药组成。方中以肉苁蓉、枸杞子、益智仁补肾填精，养血健脑；酸枣仁、五味子、柏子仁、琥珀、龙齿宁心安神；胆南星、天竺黄、制远志、九节菖蒲化痰开窍；天麻、菊花、代赭石平肝；当归、人参、山药、丹参益气活血助养血之功，多药合用，具有补肾健脑，养血安神的功效，可以改善心肾亏虚引起的记忆减退、头晕目眩、心悸失眠、腰膝酸软等症状。需要健脑的人群使用本药调理，可以有效改善睡眠质量，提高记忆力，晚上睡得香，白天精神好，事情记得牢。

此外，健脑人群服药期间不能饮酒，不吸烟，避免睡眠前的干扰因素；在生活起居方面可以试试经常去户外散步，呼吸一下新鲜空气。