安神补脑吃什么好？

中老年人的身体素质会随着年龄的增长而渐渐降低，大脑也会随之衰老。于是，由此引发的大脑记忆力下降、反应能力降低、睡眠障碍等一系列问题困扰着中老年人的生活。中老年人安神补脑应从饮食、药物开始，如可以食用药膳以及服用具有健脑安神功效的药物。

安神补脑－－药膳

1、茯苓山药粥：生山药、白茯苓、百合、莲子各10克，粳米50～100克，煮粥食用，具有健脾，养心、安神的功效，适合心悸怔忡，健忘失眠的人群食用。

2、桂圆山药红枣汤：生山药50克，红枣6颗，桂圆肉20克，冰糖适量。煮锅内加3碗水煮开，加入山药煮沸，再下红枣，桂圆。等桂圆的香味渗入汤中即可熄火，加入适量冰糖调味即可，具有养血、安神的功效，适合血虚失眠患者食用。

3、首乌桂圆枸杞粥：粳米50～100克，桂圆肉20克，枸杞子20克，何首乌（黑豆制）10克。何首乌洗净，加5碗水熬汤，去渣留药汁备用。大米淘洗干净，入锅，加备好的药汁一同熬煮约30分钟。加入洗净的桂圆肉、枸杞子，熬至粥成即可。本品具有补肾、养血的功效，适合肾虚、血虚失眠、健忘的人群食用。

安神补脑－－药物

中医强调人体是以五脏为中心的整体，将脑与心肾相联系。认为，脑髓是由肾精化生，肾精充足，则脑髓充盈；而大脑功能正常发挥的前提是有足够的血液供养，则由心来提供。因此，安神补脑除了饮食之外，还可以选择具有补肾健脑功效的中成药如健脑丸。健脑丸是由传统中医理论指导下，通过现代制药技术制成的中成药，含有远志、九节菖蒲、酸枣仁、天麻、五味子、枸杞子、龙齿、益智仁、肉苁蓉、柏子仁等19味中药材。本药中的肉苁蓉、枸杞子等药能补肾益精，滋养强壮；远志能安神益智，交通心肾；九节菖蒲可开窍豁痰，醒神益智，化湿开胃；酸枣仁、柏子仁等药能养心安神，用于虚烦失眠，心悸等症；龙齿、琥珀重镇安神；天麻、菊花可平肝息风，可改善眩晕、头痛等症状，多药联合使用，具有补肾健脑，养血安神的功效，适用于心肾亏虚所导致的记忆减退、头晕目眩、心悸失眠、腰膝酸软等症；还可以用于老年轻度认知障碍的治疗。本药能够促使人体新陈代谢，综合调节心、肝、肾功能，不仅改善睡眠质量，醒来后精神好，还能明显提升记忆力，改善认知功能。

除了饮食和药物，我们还可以通过穴位按摩改善心脑功能，如按摩天柱穴、大钟穴，可有效改善脑部的血液循环，通畅气血，调和百脉，收到健脑防病之功效。