曹丕蔡桓公曾问华佗扁鹊他们兄弟三人谁医术最高明，华佗扁鹊回答：“大哥最好，二哥次之，我最差。大哥治病是在病发之前铲除病因；二哥治病是在发病之初，治疗轻症；我看病是在病重之时，做到起死回生。”医术最高明之处应是防患于未然，下面让我们一起探讨如何呵护我们的大脑，防范脑神经系统疾病的发生，以免出现头痛、眩晕、耳鸣、健忘、失眠、精神呆钝、动作迟缓，甚至中风、昏迷等病症。那么，在日常生活中健脑补脑吃什么？

健脑补脑的食物

1.富含脂类的食物：脂类参与脑细胞的合成，“活化”脑细胞，改善大脑功能，如核桃、芝麻、花生、大豆等。

2.富含蛋白质的食物：蛋白质参与大脑的代谢，让大脑保持“活跃”，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、大豆等。

3、富含糖类的食物：糖类为大脑提供运转的动力，让大脑时刻保持清醒，如谷类、薯类、面包、新鲜水果（苹果、梨、西瓜）等。

4.富含维生素的食物：维生素可以增强大脑功能，提高智力，如新鲜蔬菜（胡萝卜、菠菜、豌豆、青椒）、水果（柚子、芒果）等。

5.富含矿物质的食物：矿物质（钙、镁、钾等）可以防止记忆力下降，让大脑保持“精力充沛”。如含钙多的食物如奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等；含镁多的食物如粗粮、坚果、豆类、绿叶蔬菜等；含钾多的食物如香蕉、柑橙、桃子、番茄、海带、韭菜、菠菜等。

健脑补脑的药物

中医认为，心能主宰血脉，并通过供血的方式滋养大上供于脑，所以，气血充足则脑髓就会充足。此外，盈，故心与脑相通。又肾中精气也是构成脑的关键物质基础肾藏精，精生髓，髓聚于脑，所以脑的生理与肾的关系也尤为密切。肾精充足盛则脑髓也充足盈，人们就会表现的精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。如果若肾精亏虚，髓海失养，脑髓不足，人们就会表现出则可见头晕、失眠、健忘、耳鸣，甚至甚则记忆力减退、思维迟钝等症状。因此，补肾养心是为健脑补脑，改善头晕、失眠、健忘等症状的的重要方法。

健脑丸含有由远志、九节菖蒲、酸枣仁、天麻、五味子、枸杞子、龙齿、益智仁、琥珀、肉苁蓉、柏子仁等中药组成。该药方中的肉苁蓉、枸杞子等药能补肾益精，滋养强壮；远志能安神益智，交通心肾；九节菖蒲可开窍豁痰，醒神益智，化湿开胃；酸枣仁、柏子仁等药能养心安神，用于虚烦失眠，心悸怔忡等症；天麻、菊花可平肝息风，可改善眩晕、头痛等症状；五味子益气生津、补肾宁心能收敛心气等等。多药联合使用，还可敛阴之不足。诸药合用，具有补肾健脑，养血安神的功效，适用于心肾亏虚所导致的记忆减退、头晕目眩、心悸失眠、腰膝痠软等症；还可以用于；老年轻度认知障碍的治疗见上述证候者。经过健脑丸药物的调理，身体阴阳恢复平和、精血充足、脏腑功能协调，人体就自然会处于健康状态，睡眠质量也提高了，醒来后精神也会好，也没有健忘的烦恼，自然天天睡的香，事事记得牢。

健脑补脑除了食物和药物外，还可以通过活动手指反射性的刺激大脑，阻止和延缓大脑退化，如揉核桃、剪纸、拼装模型等。培养爱好既丰富生活内容，又让大脑得到休息，如跳舞、唱歌、养花等。此外，阅读能促进大脑活动，减缓认知功能衰退，如读书、看报等。