室内攀岩是一种模拟自然岩壁的运动项目，参与者在室内特制的攀岩墙上进行攀爬。攀岩墙上布满了不同颜色、形状和大小的攀岩点（也叫岩点或抓点），这些攀岩点按照一定的路线（称为攀岩线路）排列，供攀岩者抓握和踩踏。

室内攀岩的主要形式：

1. 抱石（Bouldering）：

• 没有安全绳，攀岩者通常攀爬高度不超过4-5米的低矮墙壁。

• 墙壁下方铺有厚厚的海绵垫以确保安全。

• 以力量和技巧为主，线路通常较短但要求高难度动作。

• 攀岩者系上安全绳，从底部开始沿着固定的岩点逐步向上攀登。

• 随着攀登高度增加，攀岩者需要将安全绳挂入岩壁上的保护点。

• 重点在于耐力和策略，因为路线较长且体力消耗大。

• 攀岩者系上安全绳，在固定的标准线路上以最快速度到达顶点。

• 主要考验攀岩者的速度和反应能力。

比赛规则：

1. 抱石比赛：

• 选手通常需要在规定时间内完成若干条线路，目标是在最少尝试次数内到达终点（顶点）。

• 每条线路都有一个起点和终点，途中还会设立“区间点”（Zone Hold），到达这些点也会获得部分分数。

• 选手需在规定时间内尽可能攀爬到更高的位置。比赛线路通常较长且具有挑战性。

• 如果选手掉落，比赛会记录选手攀爬到的最高点。

• 两名选手同时攀爬相同的标准线路，谁先到达顶点谁胜出。

• 速度攀岩比赛通常采用淘汰制或双败制，直到决出最终的冠军。

评分与胜负：

• 抱石：综合考虑完成的线路数量、区间点数量、完成次数等因素。

• 难度攀岩：依据选手到达的高度。

• 速度攀岩：以完成时间最短者为胜。

攀岩运动不仅锻炼身体力量和协调性，还培养了攀岩者的思维能力和解决问题的能力，是一项集体能与智力于一体的全方位运动。