跨栏比赛是田径运动中的一种障碍赛跑项目，运动员在跑道上需要跨越设定数量的栏架。这个项目结合了速度、技术和协调能力，是短跑和跨越障碍的综合测试。以下是关于跨栏比赛的规则和介绍：

1. 项目分类

• 110米栏（男子）：标准奥运项目，比赛距离为110米，共设10个栏架。

• 100米栏（女子）：标准奥运项目，比赛距离为100米，共设10个栏架。

• 400米栏（男女）：长跨栏比赛，比赛距离为400米，跑一圈操场，设10个栏架。

2. 比赛规则

• 起跑：与短跑相似，跨栏比赛采用蹲踞式起跑。运动员在听到发令枪响后开始起跑。

• 栏架高度：

• 110米栏（男子）：栏架高度为1.067米（42英寸）。

• 100米栏（女子）：栏架高度为0.838米（33英寸）。

• 400米栏：男子栏架高度为0.914米（36英寸），女子栏架高度为0.762米（30英寸）。

• 栏架间距：

• 110米栏（男子）：栏架间距为9.14米，起跑线至第一个栏的距离为13.72米，最后一个栏至终点线的距离为14.02米。

• 100米栏（女子）：栏架间距为8.5米，起跑线至第一个栏的距离为13米，最后一个栏至终点线的距离为10.5米。

• 400米栏：每两个栏架之间的距离为35米，起跑线至第一个栏的距离为45米，最后一个栏至终点线的距离为40米。

• 跨越方式：运动员必须连续跨越每个栏架，不允许跳跃或绕过。一般来说，运动员采用“三步一跨”的节奏，在两栏之间通常只迈三步，然后跨越下一个栏。

• 触碰栏架：运动员可以用腿或身体的其他部分触碰栏架，甚至撞倒栏架，只要不故意这样做就不会被判罚。然而，碰撞栏架会减慢运动员的速度，因此应尽量避免。

• 犯规：如果运动员在比赛中绕过栏架、跨越同一栏架两次，或故意推倒栏架，将会被取消比赛资格。此外，离开跑道或进入他人跑道也会导致取消资格。

3. 比赛策略

• 起跑和加速：运动员需要在比赛的起跑阶段迅速加速，并在到达第一个栏前调整步伐，以确保以最佳的角度和速度跨越栏架。

• 栏间节奏：栏间节奏是跨栏比赛的关键。运动员需要保持均匀的步伐和节奏，以便在跨越每个栏架时保持速度和稳定性。

• 跨栏技术：运动员通常采用“跨栏腿”和“摆动腿”的技术。跨栏腿先迈过栏架，摆动腿迅速跟上，并尽量贴近栏架，以减少时间损失。

• 冲刺：在最后一个栏架后，运动员需要全力冲刺，尽可能快地通过终点线。

4. 世界纪录

跨栏比赛的世界纪录由那些具有极高速度和技术水平的运动员保持。例如，男子110米栏的世界纪录（截至2024年）为12.80秒，由美国运动员阿里斯·梅里特（Aries Merritt）在2012年创造。

5. 赛事

跨栏项目在各种大型田径赛事中都有设置，包括奥运会、世界田径锦标赛和各类田径巡回赛。这些比赛往往吸引着顶尖运动员和大量观众。

跨栏比赛不仅考验运动员的速度，还要求高度的技术和协调能力，是田径运动中极具观赏性和挑战性的项目之一。