三伏天已经开始，今年的三伏天是7月14日到8月23日，小编和大家分享关于如何更好度过三伏天的几点小建议。

1、戒冰。吃冰只是满足了口腔，但是脾胃/肌肉/脸色，都会很难过。

2、早上醒了就起床，记得吃早饭，做做拉伸更好。

3、出汗小口喝温水等风干，不能直接洗澡。

4、西瓜/甜瓜类忍住少吃，油煎/油炸/粘腻/海鲜尽量不吃，山药/鸡蛋/苦瓜/百合冬瓜/南瓜/小米粥/大米汤可以多吃，近期做菜清淡简单点。

5、按时睡觉，顺应身体节律。

6、每天晒晒清早或傍晚的太阳，在阳光下拉伸身体让自己觉得通体舒畅暖和。

7、坚持运动，减肥/塑形/练体态，越热的时候，排汗的效果越事半功倍。

8、出汗要适度，出完汗身体通畅舒服，没有乏力疲倦，这就是最佳出汗量。

9、每天至少开窗通风两次以上，每次15-30分钟。

10、不要长时间吹空调、风扇，避免把颈肩部位长时间暴露在冷风中，防止出现早晨起床头晕、头痛、浑身无力。

11、不轻易动怒，在情绪激动时尽量调节心情，使其平静