因为家庭氛围导致的成年人抑郁该怎么办

家庭氛围作为个体成长的重要环境，对成年人的心理健康有着深远的影响。雅方咨询的老师说，家庭情感环境是焦虑抑郁的重要因素之一。家庭中的亲密关系和积极互动能够给个体情感的支持和满足，帮助个体建立自信。然而，如果家庭中存在着冷漠、冲突行为，会导致个体情感上的压抑和负面情绪的积累，从而增加患抑郁的风险。

家庭教育方式也对抑郁的发生起着重要作用。过严苛的家庭教育往往会让孩子（包括在成长中受到影响的成年人）感到压力巨大，容易埋下焦虑抑郁的种子。而过于放任的教育方式则容易让孩子（或成年人）缺乏自律和目标，也增加了患抑郁的风险。

精神分析学派认为，抑郁是认为自己有过错，这种过错感来源于内心的道德法庭审判。或者是对亲人的愤怒无法表达，从而转向自我惩罚。这种原因同时伴随着抑郁的注意力焦点在事情的负面上，导致无意义感、无价值感和失去控制感。

因为家庭氛围导致的成年人抑郁该怎么办

行为主义心理学对抑郁的解释之一是“习得性无助”。个体在多次经历挫折和失败后，会形成绝望的状态，即习得性无助。这种心理状态在成年人中尤为明显，他们是因为家庭环境的长期负面影响而逐渐失去对生活的控制感和希望。

而人本主义认为，每个人都有一个真我，但由于受到社会环境的限制，每个人都有一定程度的假我。假我程度越高，心理问题就会越多。抑郁往往因为未能实现真我而感到沮丧和压抑。

如果家庭环境过于压抑，成年人可以考虑暂时远离这一环境，空间独立，经济独立，过好自己的生活。另外无论是阅读、绘画、运动还是旅行，都能帮助个体从负面情绪中解脱出来，重新找回生活的乐趣。

如果抑郁情绪较为严重，你要及时寻求专 业机构比如雅方咨询的帮助，他们能够帮助个体调整心理状态，重建积极的思维模式和行为习惯。

编辑：一山