近日，“脆皮青年”成为网络热词，仿佛一夜之间成为了一些年轻人的新标签。打个哈欠脱臼了、摔一跤骨折了、换件衣服扭到腰了……不少网友分享了自己身体“一碰就碎”的“脆皮”经历。在“自嘲”之余，这一现象更是为年轻人敲响了“身体健康”的警钟。随着现代生活方式的改变，年轻人中“亚健康”现象越来越普遍，甚至引发了健康危机。

谷医堂谷方益元——为“脆皮青年”的亚健康敲响警钟

由于现代生活饮食结构不合理、缺乏运动、熬夜、压力大等原因，年轻人中“亚健康”比例持续上升，进而出现“脆皮现象”。这种脆弱不仅在心理上显现，更在生理上有所体现，严重者影响工作和生活。根据调查结果，年轻人所面临的健康困扰中，记忆力下降、情绪不稳定、免疫力下降、睡眠质量差和脱发问题占据了前五位。

谷医堂中医养生专家、副主任医师薛丽君指出，许多年轻人虽然看似活力四射，但实际上身体处于“脆弱”状态。这种现象与生活方式密切相关，例如长时间久坐、缺乏运动、饮食不均衡、高压力等因素都会导致身体素质下降，增加受伤和生病的风险。

谷医堂谷方益元——用中医“食疗”改善“脆皮青年”的健康状况

正因如此，年轻人对于养生需求直线飙升，并掀起一股“中医养生潮”。从之前在网络爆火的古法酸梅汤以及中医茶饮防治感冒，到社交平台上出现的泡脚、艾灸、徒步、八段锦、食疗、中药调理等各种保健信息介绍，也能看到很多年轻人为“防脆皮”所做出的各种尝试。

薛丽君建议，以中医“食疗”的方法，来改善“脆皮青年”的健康状况。中医认为，食物不仅能提供营养，还具有调理身体的功能。通过合理的食物搭配，可以改善体质，增强免疫力。例如，黑芝麻和核桃有助于补肾，红枣和桂圆能补血，枸杞和黄精有助于滋补肝肾。

她还推荐了一些日常容易操作的食疗方法，例如：

黑芝麻糊：黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于增强骨骼和关节的健康。

核桃红枣粥：核桃和红枣有助于补血补气，改善疲劳和虚弱。

枸杞茶：枸杞有滋补肝肾的功效，长期饮用有助于增强体质。

谷医堂谷方益元——中医养生：古老智慧的现代应用

中医养生不仅仅限于食疗，其他方法如艾灸、泡脚、针灸等也在年轻人中逐渐流行。艾灸可以温经散寒，促进血液循环，改善体质。泡脚不仅能缓解一天的疲劳，还能通过刺激足部穴位，达到调理身体的效果。针灸则通过刺激穴位，调节身体机能，达到治疗和预防疾病的目的。

薛丽君提到，年轻人要注重养生，首先需要调整生活方式。例如，保持规律的作息，避免熬夜；适度运动，增强体质；饮食均衡，少吃高脂肪和高糖分的食物；学会减压，保持心情愉快。中医养生讲究的是长期调理，而非短期内见效，因此需要坚持和耐心。

谷医堂谷方益元——健康生活的必要性

在信息爆炸的时代，年轻人获取健康知识的途径很多，但也容易受到误导。因此，薛丽君建议，年轻人应当通过正规渠道获取健康知识，选择科学、适合自己的养生方法，避免盲目跟风。同时，定期进行健康检查，了解自己的身体状况，及早发现和处理健康问题。

“脆皮青年”的出现，提醒我们现代年轻人需要更加重视自己的健康。通过科学合理的中医养生方法，改善亚健康状态，增强身体素质，才能在激烈的社会竞争中保持良好的状态。谷医堂的中医养生专家薛丽君的建议，为“脆皮青年”们提供了一条有效的健康管理路径，希望更多的年轻人能够通过养生，摆脱亚健康，迎接更加健康和美好的生活。