“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，作为北宋吃货苏东坡的诗词，多燕瘦相信这句诗词让不少小伙伴从小就熟知，而六月份作为荔枝上市的季节，也满足了大家的胃口。

枝饱满红润的外壳，凝脂如玉的果肉，让爱吃的人光是看到就会馋了。荔枝中含有丰富的葡萄糖、果糖等糖类物质，这些糖类物质能够快速为身体提供能量，帮助缓解疲劳，提高工作和学习效率。荔枝还含有丰富的果酸、柠檬酸等有机酸，这些物质能够促进胃酸分泌，增强消化功能，有助于缓解消化不良、食欲不振等问题。除此之外，荔枝中丰富的游离氨基酸，如精氨酸、色氨酸等对大脑组织有补养作用可以改善失眠、健忘等问题适量食用还可健脑益智。

多燕瘦相信很多小伙伴一旦开始炫荔枝就很容易停不下来。然后就产生了口舌干燥、喉咙发干等不舒服的问题。因为荔枝的含糖量高，当我们吃荔枝的时候，高浓度的糖液就会不停进入口腔、咽喉，细胞外液渗透压会增高，让口腔、咽喉部组织失水，也容易产生红肿、溃疡等炎性症状。高糖分还会迅速被吸收和转化为热量，导致血糖和胰岛素水平升高，从而影响减肥效果。

多燕瘦表示每天不超过10个荔枝，满足一下嘴瘾就好，最好在饭前或者运动后吃荔枝，这样可以减少对血糖的影响，并且增加饱腹感。这样既不容易长胖，也不会出现咳嗽、喉咙痛等问题影响大家吃其他美食！