青岛日报社/观海新闻6月10日讯 “端午节，天气热，五毒醒，不安宁。”农历五月之时，天气寒热交替，各种虫蛇外出活动，邪气丛生，疾病频发，故而自古有“五毒月”之说。“五毒月”是从农历五月初五开始，即从端午节这天算起。“五毒月中有九天被称为九毒日，端午正是九毒日的第一天，是一年中阳气最旺之时的开端，祛湿养阳，在九毒日养生尤为重要。”10日，青大附院中医专家详细介绍传统端午习俗中的养生道理。

悬草熏艾

端午节在门上悬挂艾草熏艾避秽驱邪这一习俗自晋代就已普及。《蕲艾传》称艾叶“产于山阳，采以端午，治病灸疾，功非小补”。艾叶有温经散寒、活血化瘀等功效，是“寒毒”“瘀毒”的克星。艾灸身体穴位（如神阙、命门、关元等），可以养阳祛寒。在九毒日期间，采用传统艾灸的方法，进行脐灸、督灸、大灸等灸法治疗，也可以起到冬病夏治的效果。此外，艾叶泡脚洗澡可以祛寒湿，活气血，养筋络；艾叶煮粥、做成艾叶糍粑，适量食用有祛除体内“寒毒”、温补脾肾等作用。

佩戴香囊

“戴个香草袋，不怕五虫害”。佩戴香囊，不仅是一种民间习俗，也是预防“风毒”“湿毒”“虫毒”的方法。佩戴香囊源于中医“衣冠疗法”，香囊中通常有艾叶、白芷、薄荷、藿香、佩兰、石菖蒲、紫苏、苍术等中药，具有芳香气味和挥发性的物质，可通过口鼻黏膜吸入，经皮肤经络循行全身，有驱邪避秽，行脾化湿等作用，可提高人体正气，预防流感等疾病的发生。

浴兰节

端午节又称“浴兰节”。屈原《九歌》云：“浴兰汤兮沐芳，华采衣兮若英”。端午时值仲夏，阳气旺盛，雨水增多，湿气丛生，古人在端午之日采用艾叶、佩兰、石菖蒲、桑枝、桑叶、缬草等药草沐浴，可以养阳气、祛“湿毒”，预防皮肤病的发生。

食粽子

粽子以糯米为主料，采用芦苇叶、荷叶等包裹。中医认为，糯米有益气健脾养胃的功效，而芦苇、荷叶有清热化湿等作用，适量食用糯米粽子可养脾胃，预防“暑毒”“湿毒”。部分人群可能吃糯米容易出现反酸等不适症状，可以改成黄米，黄米有养阴补虚的功效，可以预防“燥毒”，“角黍抱金”就是指黄米粽。粽子好吃，但要适量，很多粽子中添加了蜜枣、蛋黄、肥肉等，过多食用会加重脾胃运化的负担，脾失健运，易出现腹胀等不适。老人、小儿和有心脑血管疾病、糖尿病的人群要少食。

赛龙舟

“动可升阳”，端午节是一年阳气至盛之日，赛龙舟等运动可以促进阳气升发。阳气升发，气机畅达，可改善郁滞，舒缓情绪，促进体内痰浊、瘀血等的排出，排解“郁毒”，预防“痰毒”“瘀毒”。运动养生需要适度，不可大汗淋漓，以微微出汗为佳。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）

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