在宝宝成长的道路上，营养的补充尤为关键，其中，DHA作为n-3系列脂肪酸的重要成员，是维持视网膜光感受体功能所必需的脂肪酸，也是大脑发育的关键营养素，能够促进神经细胞的生长和传导。当DHA长期缺乏时，对调节注意力和认知过程有不良影响，所以它被誉为“脑黄金”，对宝宝眼脑具有不可替代的作用。那么，宝宝每天应该补充多少DHA？不同月龄、不同喂养方式，如何正确补充？

1、胎儿期的宝宝

胎儿期的宝宝，营养摄入重要从母体中获得。联合国粮农组织（FAO）专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇每日摄入DHA不少于200毫克。

2016版膳食指南建议，孕期妇女每周食用2-3次鱼类，以提供对胎儿脑发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。DHA含量高的食物主要是鱼类和以鱼类为原材料加工的食物，以及鸡蛋。可以通过每周吃鱼2-3餐，且有1餐以上为富脂鱼，每日吃鸡蛋1个，来加强DHA摄入。

中国居民膳食指南中建议，孕中晚期的准妈妈每天吃鱼量为50克左右。不过，孕妈们增加食鱼次数和量的同时也要考虑可能的污染物情况。有条件的情况，可以选择DHA补充剂。

2、0-6月的宝宝

新修订的DRIs（每日平均膳食营养素摄入量的参考值）推荐，0-6个月婴儿推荐摄入量为DHA占总能量的0.1%-0.18%，约12.3mg/100ml。这个时期的宝宝，主要通过母乳补充DHA。妈妈可以多吃富含DHA的食物，如鱼类、坚果等，以提高母乳中的DHA含量。

3、6个月以上的宝宝

世界卫生组织建议，6个月以上的宝宝，每天每公斤建议补充10-12mg的DHA。这个时期宝宝开始添加辅食，DHA的补充主要是通过母乳+辅食，可以在辅食中适当添加富含DHA的食物。但需要注意的是，在给宝宝添加新食物时，要留意观察宝宝是否对其过敏。

那么有哪些含DHA的食物？比较常见的有亚麻籽油、紫苏油、鸡蛋、孕产妇奶粉等，还可以吃“DHA补充剂”，孕期和哺乳期的妈妈自己吃，也可以直接给宝宝吃。

天然博士DHA藻油从3500多种活微藻库中甄选出高品质藻种，几乎不含EPA，更适合宝宝食用。同时，采用专利发酵技术，全程在低温环境下进行运输和储存，确保藻油原料的高品质。此外，天然博士藻油还采用防潮三色盖、独立泡罩包装，方便携带且卫生安全。

天然博士藻油的DHA含量丰富，每粒含有100mg的DHA，能够满足宝宝日常所需。而且，它没有鱼腥味，易于宝宝接受。食用方法也很简单，可将糖果尾部拧开或剪开，将夹心料滴入口中或加入辅食中食用。无论是哺乳期的妈妈自己食用，还是直接给宝宝食用，都很方便。

DHA作为宝宝成长过程中的重要营养素，对眼脑发育有着积极影响，家长们在日常生活中要注意为宝宝补充足够的DHA，并根据宝宝的月龄和喂养方式选择合适的补充方式。