古语道“春不养,夏易病”,春季是万象更新之始,也是一年中养生的黄金季节,老年人做好养生保健,能为一年的健康打下牢固的基础。

衣着要“治寒”

春季乍暖还寒,气温多变,如衣着单薄,保暖措施不到位,极易受寒感冒,引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。中医认为,防病如御敌。特别是老年人各种生理功能开始减退,对气候变化的适应能力变弱,其衣着要结合气候变化,随时增减,并且要轻软贴身保暖。因此老年人“春捂”是必须的。

饮食要“治精”

春天生机旺盛,人体对营养物质的需求亦随之增加。老年人在饮食方面应做到:要清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、荠菜、芹菜、菠菜等;保证热量,适当减少食量;粗细搭配,不能偏食;脂肪宜少,宜多吃如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物;忌生冷,少放盐,多食水果。

心情要“治躁”

肝气随春而盛,升发而畅达,而肝阳亢盛,人的情绪易变得急躁。工作生活中,有些人会产生不良情绪,如郁闷、焦虑、愤怒等,可刺激中枢神经系统,使得内分泌功能紊乱,免疫机制受损,抵抗力下降,容易诱发中风、心梗以及严重的精神疾病。而豁达的性格和乐观的情绪可使人精神轻松,抵抗力增强。

锻炼要“治懈”

春光明媚,正是走出家门参加户外健身活动的大好时机。通过呼吸新鲜空气,可荡涤体内污浊之气,增强心、肺功能;通过沐浴阳光,促进血液循环和新陈代谢,增强机体的免疫力。另外,老年人在锻炼时要做到适度、动静结合,不要过度疲劳,同时要选择适合自身的项目,不要做难度过大、过于危险的动作。

身体要“治疾”

春天,气温回升,有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖。因此,老年人要增强自我防病意识,做到有病早治,无病早防。对于有慢性疾病的老年人,还要遵医嘱按时服药。

科治好高压电位治疗仪可预防调节慢性疾病

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