人民日报推文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/vCD1m82aE4IQ6xe-UJc4IA

前不久发布的推文：坚持运动与不运动过的就是不一样的人生，让我的一个朋友主动约我跑步，我也是感到惊讶。

原来他也是最近身体状态很差，每天有气无力，爬个三层楼就气喘吁吁，最近还经常失眠。

《人民日报》说："人这一生，其实最重要的是有一副好身体、一份好心情、一个好心态。而这些，运动恰好都能给你。"

网上有人在问:“你在哪一个瞬间，觉得运动有用？”

分享了一个网上的高赞回答，“当电梯停电只能爬楼梯时；当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时；当你很坦然，而不是害怕去拿体检报告时。”

网络很多运动带来好处的推文，这里我只想谈谈我个人一路走来的感受吧。

我也是一次偶然机会开始接触跑步，在2016年一个周末的早晨打开CCTV5，看见本市在举办马拉松赛事，看见万人奔腾的场景，让我热血沸腾。

后面一冲动就报名了下一届的马拉松，后来就逼着自己开始练习跑步。从不跑步的我，开始跑1km就气喘吁吁，后来跑着跑着就开始爱上了这项运动。

陆陆续续跑了7年，跑步带给我的改变还是很多，总结了几点：

（1）身体变好了

之前的腰椎盘突出疼痛和气虚等毛病都已经好了，特别是腰椎盘突出跑步后就没有再复发了。

一口气上6楼，气都不喘一下，比小十多岁的年轻人都强不少呢。

现在三天不运动，浑身难受，运动已经成为生活的一部分。

（2）饮食更健康，生活更自律

自从跑步后，关注了相关的知识。了解了日常食物的能量。

跑步前，我对健康饮食没有什么概念，只要好吃就去吃，什么汉堡、炸鸡排、炸土豆等都吃，没有什么忌口；

跑步后，我了解一些饮食健康，再也不去碰那些高卡路里的垃圾食品。

一般正常饮食就可以了，也不用刻意的少吃。营业搭配合理即可。

很多人想减肥，就必要迈开腿，管住嘴。

只运动，不忌口，也不行。这也是很多人运动了，但体重没减下来的重要原因之一。

（3）跑步是减压的良药

跑步的确能分泌出多巴胺和内啡肽，跑后出汗那种畅快淋漓的感觉，只有跑后才能感受到。

在这个社会，人人有压力，都有烦心事。那就去跑步吧，跑完后，真的那些烦心事就差不多烟消云散了。因此，在一天当中任何时间跑上一会，都可以让我们保持积极乐观的心态，并更好地应对各种挑战。

（4）睡眠质量变好了

经常跑步会使身体自动调整到更容易深度睡眠的状态，所以这些人会比从不跑步的人，提前20分钟入睡，并且更容易进入深层睡眠状态。

这个我是深有体会，上了一天班，回来就不想动了，越坐的久就越累，加上想着白天的事情，经常睡不好。后来通过跑步，睡眠质量也变高了。

运动与不运动，过的是不一样的人生。

不要以为运动会很累，你长期久坐不动，身体会更疲惫。不要认为自己没时间运动，其实少看几分钟手机，也就腾出了空。不要以为运动是可以缓一缓、放一放的事，因为疾病来时不会给你时间做准备。

当你开始奔跑起来，随之而来的将会是一个更良好的心态、一个更健康的体魄、一张更阳光的脸庞，还有一段开挂的人生。不用怀疑，你运动时流下的每一滴汗，都不会辜负未来的你。