新疆网讯（记者吴治杰）清明是二十四节气中春季的第五个节气，进入清明意味着春天正进入尾声。古人诗云“迟迟暮春日，天气柔且嘉。”中医养生讲究顺应四时，清明时节如何调养身体呢？记者采访了乌鲁木齐市中医医院南门分院针灸推拿科主任、中医针灸主任医师谢川。

谢川正在为患者诊疗

谢川告诉记者：“春季是万物生长的关键期，人体机能也是如此。清明进入春天末期，养肝护肝依然非常重要，同时体弱人群要注意防止受凉。”

养肝护肝的原则是别熬夜，不贪睡。饮食上多清淡、多吃应季蔬菜、水果。生活中、工作中少生气，以减少肝郁。如果有眼干、口干等肝火症状，建议泡一点菊花茶舒缓。

多亲近自然可以舒缓身心，让人心情愉悦。唐朝诗人王维描绘古人清明郊游的场景“蹴踘屡过飞鸟上，秋千竞出垂杨里。”北方春天来得较晚，进入暮春时节，却是春光明媚、天气晴好日子居多。建议多去户外运动，利用清明小长假，携家人亲友外出踏青，让心情变得更舒畅。在这里需要注意的是，为了家人的健康和安全，踏青时不建议采摘来历不明的野菜和菌类。

谢川告诉记者，清明时节也因天气变化特征，容易使人着凉 。“清明时节雨纷纷，北方气候较凉加之春雨较多，体虚、体弱人群容易出现受凉情况，表现在躯体上就是常见的膝关节疼痛、腰背疼痛等症状。中医常说‘四季之春，宜于灸法。’针灸有温经散寒，通络止痛的作用。这个时节，来针灸、推拿的患者就比较多。清明外出踏青、徒步、登山人群要注意膝关节、腰背等部位做好保暖、防护。”

清明又称寒食节，部分地区的人有不生火吃寒食的习俗，小儿及体弱人群容易出现肠胃不适症状。 谢川提醒家长注意，因为多雨且倒春寒等原因，这个时节小儿容易着凉、腹泻，不可因为天气转暖就着急给孩子减衣物，也不可给脾胃较差的儿童购买冷饮等寒凉食物。

谢川还为读者朋友提供可在家操作的简单易行的灸法、推拿手法来缓解小儿腹泻症状。

“将艾条点燃后，靠近神阙穴、中脘穴、足三里穴、天枢穴分别灸4-6分钟，温度以孩子可以接受的程度为宜。也可以通过点按的推拿方法，推拿中脘穴、足三里穴、天枢穴（不可推拿神阙穴），三个穴位推拿力度适中，每天一次，每次10分钟左右即可。”谢川说。