跑步伤膝？真相揭秘：跑步与膝盖健康的关系
光明网2024-03-28 13:14
多学一个知识点
——跑步的正确姿势
跑步是牵动身体骨骼、关节、韧带和肌肉的组合运动，全身上下的关节都要有合理的运动姿态。第一，跑步时，身体稍微前倾，两肘屈成90度，双手握空拳，双臂前后交替摆动，而不是在前面交叉摆动。第二，下肢是跑步时的主要运动着力区域，跑步初学者或业余爱好者要短跨步，中足触地，足部抬起5～7厘米，膝关节适度内翻。
审核专家/国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民
来源：人民网科普
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