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文章建议家长关注孩子视力健康,适量补充叶黄素等营养物质,纠正不良用眼习惯,增加户外活动时间,使用全光谱光源和锻炼眼轴等方法来预防近视。同时,建立屈光档案和选择合适的儿童叶黄素产品也是有效的防控措施。
摘要由作者通过智能技术生成
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经常有粉丝问我,孩子总爱看手机,远视储备不够了、快近视了,要不要补叶黄素呀?

我的回答基本都是,“可以先带孩子去医院检查眼睛,然后遵医嘱,适量补叶黄素”。

我自己是近视,我儿子在小学1-3年级的视力挺好的,还被眼镜店老板说是“开飞机”的眼睛,我以为他大概率不会遗传我的近视。

没想到,4年级学校体检,却查出儿子视力异常,建议进一步检查。

周末,我带儿子去大医院检查,结果是:右眼很好,还有150度远视储备;但左眼远视储备用完了,目前是“假性近视”

眼科真是人满为患,医生跟我说:“你儿子是我今天看了的孩子中,第三个不用佩眼镜的,其他都得佩。”

医生在我们走前,特意嘱咐:虽然目前是假性近视,但如果不及时调整孩子的用眼习惯和补充营养,就会变成真近视

为了避免儿子从假性近视发展到真近视,我开始在眼科医生的指导下,立马开始着手做4件事,来保护孩子的视力!

一、重视眼睛营养摄入

眼睛作为人体的视觉器官,它的结构和功能发育是需要一定营养物质支持的。其中,叶黄素就是妈妈们很熟悉的一种营养成分。

但叶黄素单靠食补也太单一,远视储备不够或者快近视的孩子建议额外补充叶黄素

但儿童叶黄素的选购,那也是大有学问的。像我之前不懂,随便给儿子买过一些,效果总是差了那么点意思。

后来很认真去做功课,才弄懂了儿童叶黄素选购的三个标准!

1. 要选叶黄素酯,不选叶黄素。

虽然两者只有一字之差,但功能区别还是挺大的。

叶黄素酯是水溶性的,更容易被人体吸收利用。而且叶黄素酯是构成咱们视网膜黄斑区的主要色素,有着过滤电子产品带来的蓝光、降低色差、保护视力敏锐度的作用。

像现在的孩子,或多或少都会跟电子产品打交道。所以,在成分选择上,叶黄素酯发挥的作用比叶黄素大。

2.不能单一的补,DHA+叶黄素酯要一起吃

要知道,咱们眼睛能看到东西,可不简单因为光的作用,而是视网膜的神经传导给大脑系统,证明是大脑在看。

所以,呵护视力健康路上,脑黄金DHA也得同补,不能落下。

3.要符合科学配比

叶黄素酯和玉米黄质的配比,眼科专家们提出了 5:1 是黄金标准。

因为这个比例跟人体视网膜色素配比是一致的,有助于维持两个成分的稳定,确保吸收效果。

掌握儿童叶黄素选购的底层逻辑后,经过一系列对比和考量,我给我娃选择了健乐视小怪兽儿童叶黄素

它主打就是叶黄素酯和DHA同补,别看它只有可可爱爱的一小片,但是含有的营养成分一点也不含糊,包括了叶黄素酯、欧洲野樱莓、玉米黄质、DHA、ARA五大眼睛所需营养,比单一补效果肯定会更好。

用料这块我也把过关了,他们家采用的是丹麦BASE巴斯夫专利叶黄素酯,活性很高,更有利于人体的吸收。而且DHA则是用纯净裂湖藻发酵的,含量和纯度都非常高,配料表第一就是DHA,含量一点不含糊。

最重要的是,叶黄素酯和玉米黄质是5:1黄金配比,这个是国际眼科认可的配比。健乐视儿童叶黄素是满足了孩子眼睛各种所需,所以我就安心给娃吃,并发现这一年孩子视力控制得挺好。

它的口感是类似于橘子一样的酸甜口味,儿子特别喜欢吃,总问我:“妈妈,还可以吃吗?”我告诉他,一天只要两颗。

二、矫正孩子错误用眼习惯和坐姿,建立屈光档案

儿童青少年近视,已经成为了比较普遍的问题,像我儿子的班级,戴眼镜的孩子差不多有十几位。

我儿子的视力就是从3-4年级开始变差,因为学习任务重,用眼多,再加上他用眼习惯也不好,写作业和拿手机时都离得太近了。

这一年,我坚持让孩子每次写完20分钟作业和看手机后,就要走向阳台,眺望远处6米外,至少20秒以上。

为了让他保持坐姿端正,我还准备了一个“坐姿矫正器”和“阅读架”,强制让他的眼睛与书本保持一尺的距离,胸部与书桌保持一拳的距离。

我还给儿子、女儿,在医院都建立了屈光档案,目前我女儿保持还不错,7岁多,两只眼睛都有差不多150度的远视储备。

三、给孩子的眼睛补充“光营养”

方法有两种,一种是自然光补充和人工干预补充。

①自然光

北京视光的刘医生说:天然的太阳光,不仅能刺激多巴胺的分泌,还能补钙,这两种物质都是跟眼部健康息息相关的。

如果家长坚持让孩子每天户外,就能给眼睛补充所需的有益光。

原来我跟孩子都挺宅的,发现孩子假发近视后一年里,我每天有增加孩子放学后至少半小时的户外玩耍时间。

即使再没有时间,也会让孩子站在阳台上,感受太阳光,因为白天也有2万加的lux。

周末,我还会带孩子们去公园里玩。有时间,我还会和孩子一起打羽毛球。

②人工干预

听了医生的话,我把家中的环境光进行改造,全换成了LED的全光谱光源。

全光谱光源,是接近于太阳光的光谱曲线,模拟出自然界真实的光源环境。

所以,物体在全光谱灯光下很少失真,让孩子的眼睛观察物体的时候,能处于很舒适、放松的状态用眼。像我家以前是普通吊顶灯,孩子有时候在灯下看书,经常会出现揉眼的现象。

这次从客厅、儿童房以及书桌台灯等,我都换为了全光谱的灯源后,孩子看书、写作业,眼睛不酸胀了,没那么疲劳了,也不揉眼睛了。

除了换灯,我还准备给孩子换一种光学眼镜,这样即使处在有害光的环境下,也能避免眼睛受到有害光的刺激。

四、让孩子眼睛做运动,使用设备锻炼眼轴

①眼睛运动起来

首先,我每天会让儿子做五分钟的眼球上下左右运动、斜视运动以及近处远处切换,旋转眼球,锻炼眼睛的协调力。

我严格督促孩子做眼保健操,每天会带孩子打一会儿羽毛球或乒乓球,周末我会带孩子们去放风筝和登山等运动,这些都可以将近距离视物转变为远眺,多放松眼睛没这么容易近视。

②锻炼眼轴,减缓眼轴过快增长

眼轴的长度,与近视进展有密切的关系。眼轴增长,就会导致近视度数增加,而眼轴一旦能缩短,则可以起到改善、矫正视力的作用。

现在市面上有一些东西,比如雾视镜、视光仪式可能都有一定的作用,但要配合在一起使用。我给孩子用的是视光仪,我自己也在用,每天使用 10-20 分钟,通过特定的光线,来调整眼球屈光的状态,从而达到眼轴缓慢增长,甚至让眼轴慢慢回退的效果。

经过这一系列的措施,我儿子在复诊的时候,眼科医生也表示,整体干预效果还是很理想的。所以,我将自己预防的经验和方法,分享给各位家长们,希望我们一起打赢孩子视力的保卫战!

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西红柿妈妈

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