经常有粉丝问我，孩子总爱看手机，远视储备不够了、快近视了，要不要补叶黄素呀？

我的回答基本都是，“可以先带孩子去医院检查眼睛，然后遵医嘱，适量补叶黄素”。

我自己是近视，我儿子在小学1-3年级的视力挺好的，还被眼镜店老板说是“开飞机”的眼睛，我以为他大概率不会遗传我的近视。

没想到，4年级学校体检，却查出儿子视力异常，建议进一步检查。

周末，我带儿子去大医院检查，结果是：右眼很好，还有150度远视储备；但左眼远视储备用完了，目前是“假性近视”。

眼科真是人满为患，医生跟我说：“你儿子是我今天看了的孩子中，第三个不用佩眼镜的，其他都得佩。”

医生在我们走前，特意嘱咐：虽然目前是假性近视，但如果不及时调整孩子的用眼习惯和补充营养，就会变成真近视。

为了避免儿子从假性近视发展到真近视，我开始在眼科医生的指导下，立马开始着手做4件事，来保护孩子的视力！

一、重视眼睛营养摄入

眼睛作为人体的视觉器官，它的结构和功能发育是需要一定营养物质支持的。其中，叶黄素就是妈妈们很熟悉的一种营养成分。

但叶黄素单靠食补也太单一，远视储备不够或者快近视的孩子建议额外补充叶黄素。

但儿童叶黄素的选购，那也是大有学问的。像我之前不懂，随便给儿子买过一些，效果总是差了那么点意思。

后来很认真去做功课，才弄懂了儿童叶黄素选购的三个标准！

1. 要选叶黄素酯，不选叶黄素。

虽然两者只有一字之差，但功能区别还是挺大的。

叶黄素酯是水溶性的，更容易被人体吸收利用。而且叶黄素酯是构成咱们视网膜黄斑区的主要色素，有着过滤电子产品带来的蓝光、降低色差、保护视力敏锐度的作用。

像现在的孩子，或多或少都会跟电子产品打交道。所以，在成分选择上，叶黄素酯发挥的作用比叶黄素大。

2.不能单一的补，DHA+叶黄素酯要一起吃

要知道，咱们眼睛能看到东西，可不简单因为光的作用，而是视网膜的神经传导给大脑系统，证明是大脑在看。

所以，呵护视力健康路上，脑黄金DHA也得同补，不能落下。

3.要符合科学配比

叶黄素酯和玉米黄质的配比，眼科专家们提出了 5：1 是黄金标准。

因为这个比例跟人体视网膜色素配比是一致的，有助于维持两个成分的稳定，确保吸收效果。

掌握儿童叶黄素选购的底层逻辑后，经过一系列对比和考量，我给我娃选择了健乐视小怪兽儿童叶黄素。

它主打就是叶黄素酯和DHA同补，别看它只有可可爱爱的一小片，但是含有的营养成分一点也不含糊，包括了叶黄素酯、欧洲野樱莓、玉米黄质、DHA、ARA五大眼睛所需营养，比单一补效果肯定会更好。

用料这块我也把过关了，他们家采用的是丹麦BASE巴斯夫专利叶黄素酯，活性很高，更有利于人体的吸收。而且DHA则是用纯净裂湖藻发酵的，含量和纯度都非常高，配料表第一就是DHA，含量一点不含糊。

最重要的是，叶黄素酯和玉米黄质是5:1黄金配比，这个是国际眼科认可的配比。健乐视儿童叶黄素是满足了孩子眼睛各种所需，所以我就安心给娃吃，并发现这一年孩子视力控制得挺好。

它的口感是类似于橘子一样的酸甜口味，儿子特别喜欢吃，总问我：“妈妈，还可以吃吗？”我告诉他，一天只要两颗。

二、矫正孩子错误用眼习惯和坐姿，建立屈光档案

儿童青少年近视，已经成为了比较普遍的问题，像我儿子的班级，戴眼镜的孩子差不多有十几位。

我儿子的视力就是从3-4年级开始变差，因为学习任务重，用眼多，再加上他用眼习惯也不好，写作业和拿手机时都离得太近了。

这一年，我坚持让孩子每次写完20分钟作业和看手机后，就要走向阳台，眺望远处6米外，至少20秒以上。

为了让他保持坐姿端正，我还准备了一个“坐姿矫正器”和“阅读架”，强制让他的眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。

我还给儿子、女儿，在医院都建立了屈光档案，目前我女儿保持还不错，7岁多，两只眼睛都有差不多150度的远视储备。

三、给孩子的眼睛补充“光营养”

方法有两种，一种是自然光补充和人工干预补充。

①自然光

北京视光的刘医生说：天然的太阳光，不仅能刺激多巴胺的分泌，还能补钙，这两种物质都是跟眼部健康息息相关的。

如果家长坚持让孩子每天户外，就能给眼睛补充所需的有益光。

原来我跟孩子都挺宅的，发现孩子假发近视后一年里，我每天有增加孩子放学后至少半小时的户外玩耍时间。

即使再没有时间，也会让孩子站在阳台上，感受太阳光，因为白天也有2万加的lux。

周末，我还会带孩子们去公园里玩。有时间，我还会和孩子一起打羽毛球。

②人工干预

听了医生的话，我把家中的环境光进行改造，全换成了LED的全光谱光源。

全光谱光源，是接近于太阳光的光谱曲线，模拟出自然界真实的光源环境。

所以，物体在全光谱灯光下很少失真，让孩子的眼睛观察物体的时候，能处于很舒适、放松的状态用眼。像我家以前是普通吊顶灯，孩子有时候在灯下看书，经常会出现揉眼的现象。

这次从客厅、儿童房以及书桌台灯等，我都换为了全光谱的灯源后，孩子看书、写作业，眼睛不酸胀了，没那么疲劳了，也不揉眼睛了。

除了换灯，我还准备给孩子换一种光学眼镜，这样即使处在有害光的环境下，也能避免眼睛受到有害光的刺激。

四、让孩子眼睛做运动，使用设备锻炼眼轴

①眼睛运动起来

首先，我每天会让儿子做五分钟的眼球上下左右运动、斜视运动以及近处远处切换，旋转眼球，锻炼眼睛的协调力。

我严格督促孩子做眼保健操，每天会带孩子打一会儿羽毛球或乒乓球，周末我会带孩子们去放风筝和登山等运动，这些都可以将近距离视物转变为远眺，多放松眼睛没这么容易近视。

②锻炼眼轴，减缓眼轴过快增长

眼轴的长度，与近视进展有密切的关系。眼轴增长，就会导致近视度数增加，而眼轴一旦能缩短，则可以起到改善、矫正视力的作用。

现在市面上有一些东西，比如雾视镜、视光仪式可能都有一定的作用，但要配合在一起使用。我给孩子用的是视光仪，我自己也在用，每天使用 10-20 分钟，通过特定的光线，来调整眼球屈光的状态，从而达到眼轴缓慢增长，甚至让眼轴慢慢回退的效果。

经过这一系列的措施，我儿子在复诊的时候，眼科医生也表示，整体干预效果还是很理想的。所以，我将自己预防的经验和方法，分享给各位家长们，希望我们一起打赢孩子视力的保卫战！