健步走能减肥,但要把握运动强度。有效步数每天至少1万步,一次完成效果更好。 提醒一下正确走路姿势: 抬头挺胸,肩膀向后舒展; 上半身笔直,尽量向上伸展脊柱; 臀部发力,带动腿部向前; 手臂前后自然摆动,幅度适中。
来源:央视新闻
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