你是否也热敷过毛巾，敷完感觉整个人神清气爽呢？热敷毛巾虽然是一种简单有效的物理治疗方法，但在使用过程中需要注意避免一些误区。这篇文章就带你了解热敷的好处及一些误区。

一、热敷毛巾的好处

促进血液循环：热敷可以扩张血管，促进血液循环，改善局部组织的营养和代谢，有利于炎症的消散，同时还可以促进组织的代谢产物排出。

缓解疲劳：热敷可以促进局部的血液循环，缓解肌肉的紧张和痉挛，从而减轻疼痛，有利于缓解疲劳。

缓解疼痛：热敷可以促进局部血液循环，对于外伤、瘀血或气滞引起的疼痛、肿胀等症状，能够改善局部循环，缓解症状。尤其对于慢性腰颈痛、肌肉疲劳等慢性炎症及痛症，热敷具有很好的缓解作用。

消肿散瘀：热敷可以促进局部血液循环，有利于消肿散瘀，对于局部外伤引起的肿胀、疼痛等症状，具有一定的缓解作用。

舒筋活络：中医认为，经络是人体气血运行的通道，热敷可以扩张经络、舒缓气血运行，有助于舒筋活络。尤其适用于寒气阻滞、气滞血瘀引起的症状，如经期不调、胸腹胀满等。

温阳散寒：热敷可以提供温热刺激，促进体内阳气的运行，驱散寒邪。对于寒性疾病、寒凝、寒湿侵袭等情况，热敷能够改善局部温度，促进身体恢复。

解表发汗：热敷可以刺激皮肤毛孔扩张，促进汗液排出，有助于解表发汗。适用于感冒、风寒感冒等表现为恶寒、发热的症状，可以通过热敷帮助身体排汗。

二、热敷毛巾的误区

不是人人都能敷：虽然热敷毛巾对大多数人有益，但并非适合所有人群。例如，皮肤感觉不敏感或异常的人群，如老人、小孩、糖尿病多伴有神经的病变及中风患者，不宜盲目热敷，以免烫伤或加重症状。

不是任何情况都能热敷：虽然热敷毛巾可以缓解许多症状，但并非所有情况都适用。例如，皮肤有溃烂或皮肤病者，要避免在皮损表面进行热敷，以防感染或刺激皮肤病，加重症状。另外，扭伤、拉伤等急性软组织损伤初期，皮下有瘀血，24-48小时之内不宜热敷，否则会加重局部肿胀，而应该冰敷。

不是什么病都适合热敷：热敷毛巾主要针对的是寒性病症，对于温热病症的患者不宜热敷。例如，容易上火、怕热、口臭、便秘、月经量过多等温热病症人群，不宜使用热敷毛巾。

热敷绝非越热越好：热敷的温度并非越高越好，一般建议在40-50摄氏度之间，避免过烫以免对皮肤造成伤害。同时，热敷时间也不宜过长，一般20分钟左右为宜，避免长时间固定在一个部位热敷，以免造成烫伤。