老中医们说：“温则通，通则不痛”。这句话中蕴含着最简单的养生方法——热敷。热敷有哪些好处？怎么进行热敷呢？不需要太过复杂的步骤，只需用一条热毛巾就能轻松养生！

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敷热毛巾可缓解6种疾病

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通鼻塞

天气变冷，有些人会“中招”——感冒鼻塞。用热毛巾敷在鼻根部，这样热蒸汽能进入鼻腔内，几分钟后，鼻子慢慢就能畅通起来。这种方式既可以为鼻腔加温，也可以湿润鼻腔黏膜，并且还能进一步促进排出鼻腔内的污物，保持鼻腔清洁。

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缓解黑眼圈

常常熬夜导致很多人都有黑眼圈，一双熊猫眼是影响颜值的大敌。这种由于熬夜引起的黑眼圈属于血管性黑眼圈，眼周肌肤呈青黑色，主要是因为部分血液循环不良所致。抹最昂贵的眼霜也不如用温暖的毛巾敷在双眼四周，能促进眼部血液循环。

每天睡前，在眼周敷约15分钟左右，不仅可以缓解黑眼圈情况，甚至还可缓解干眼症。

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擦背睡得香

将毛巾浸泡于温水中稍微拧干，在背部正中线（即脊柱及两侧）擦拭，并重点擦拭颈椎和胸椎两个部位，在自上而下反复揉搓约5分钟左右。

这样可以舒缓紧张、抽筋的肌肉和软组织，并缓解失眠问题，让您睡得更香。

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缓解肩颈疼痛

长时间盯着电脑、久坐不动是很多人的日常生活方式。一天下来，肩颈肌肉会变得紧张和酸痛。

在睡前，可以用热毛巾敷在肩颈部位，包括脖子前方的斜侧面以及连接耳朵和锁骨的区域。大约10分钟后，你会明显感觉到颈肩部位更加灵活，并且酸痛感有所减轻。热敷还可以改善落枕的症状。将毛巾敷在疼痛处，轻轻转动脖子。

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缓解腰痛

对于缓解腰痛也适用于腰部进行热敷，以放松腰部肌肉。如果腰部明显感到疼痛，建议平卧在硬板床上休息，并在受伤后1~2天内使用冷毛巾湿敷腰部，然后再改为使用热毛巾敷以促进血液淤血的吸收。同时要注意保暖腰部，避免受凉，并避免做旋转运动。如果情况严重，请务必去医院就诊。

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缓解经期或因寒气引起的腹痛

对于缓解经期或因寒气引起的腹痛，在女性经期或因受凉导致的腹痛时，可以使用毛巾进行热敷，能够起到消除淤血、调理气机和止痛的作用。

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热敷要注意4点

然而需要注意的是，并非所有情况都适合采用热敷治疗方法。以下4点需要特别注意，避免让使用了温暖毛巾带来负面影响。

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并非每个人都能够忍受

皮肤不敏感或异常的感觉，例如老年人、儿童、糖尿病伴有神经病变和中风患者，不适宜盲目进行热敷。如果需要进行热敷，务必注意控制温度，否则容易造成烫伤。同时要随时观察被热敷部位的皮肤变化。

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并非所有情况下都适合

对溃烂或皮肤病进行热敷，应避免在皮损表面进行热敷，以防感染或刺激皮肤病而加重症状。

在扭伤、拉伤等急性软组织损伤初期，由于皮下可能有血液淤积，在24-48小时内不宜进行热敷，否则会加重局部肿胀。若在热敷过程中出现皮肤发红起泡现象，应立即停止。

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并非所有的疾病都适合

进行热敷，这种方法主要针对寒性疾患，因此温湿性体质的患者不适合使用。这类人群常常表现为易上火、特别怕热、口臭、便秘等情况，并且女性还可能出现月经过多等问题。

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热敷并非越高温越好

通常40-50摄氏度即可，在20分钟左右完成一次。如果是在皮肤较为娇嫩的部位进行热敷，则需要将温度再降低一些。

虽然用毛巾进行的局部加温是一种不错的生活小技巧，但并非万能良药，并不能解决所有问题。因此，在治愈问题时仍需根据具体情况采取科学治疗方法。（养生大国医）