适合老年人吃的营养品怎么选？全面营养补充才是关键

随着我国社会经济的飞速发展和人民生活水平的持续提高，老年人口的比例也在不断增长。如何关怀老年人的健康，提升他们的生活品质，早已成为社会各界关注的焦点。随着岁月的流逝，老年人的身体机能逐渐衰退，他们对营养的需求与青壮年人群存在显著差异，所以在众多关注点中，如何帮助老年人补充日常所需营养？如何选择适合老年人吃的营养品等问题近年来也广受大家热议。

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一、含有充足的蛋白质——提升肌肉力

充足的优质蛋白质对于中老年人维持肌肉和保障生理功能至关重要。因此，在挑选营养品时，应当优先考虑那些富含优质蛋白成分的产品，例如乳清蛋白、酪蛋白等。

乳清蛋白的蛋白净利用率可以说是所有蛋白中最高的，还不会对肠胃造成额外的负担，素有“蛋白质之王”之称，而酪蛋白则能够抑制蛋白质分解，可以有效提高蛋白质合成速率和吸收率1，对于中老年人减缓肌肉流失来讲，再合适不过。

二、含有充足的膳食纤维——保护胃肠道健康

随着人体机能的衰退，中老年人的肠胃功能也会逐步退化，摄入充足的膳食纤维对于保持老年人肠道健康就显得至关重要。

膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防便秘，并降低患肠道疾病的风险。在选择营养品时，应考虑那些膳食纤维含量较高的产品，如由低聚果糖（FOS）和菊粉构成，均为可溶性、可发酵的膳食纤维，以及促进脂肪转化为能量的左旋肉碱2。

三、含有充足的抗氧化物质——增强免疫力

同时，老年人还需要注意补充类似维生素E、牛磺酸等抗氧化物质，以抵御自由基对身体的损害，能量代谢、细胞保护、神经调节、延缓衰老过程，并降低老年人患慢性疾病的风险3，帮助他们促进能量代谢，改善精神功能和缓解疲劳，保持充足体力及旺盛精力。

那么，说到这里适合老年人吃的营养品究竟该怎么选呢？当然优选拥有大牌背书以及国家认证的特殊医学用途全营养配方食品雀巢佳膳悠选（佳膳优选）。

佳膳悠选（佳膳优选）配方科学，含有28种的维生素、矿物质，以及常见的益生元、锌、铁、左旋肉碱等关键营养素，确保了老年人在日常能够获得全方位的营养补充。

同时还采用了1:1的黄金配比，将乳清蛋白与酪蛋白相结合，不仅能够高效地为身体补充必需的蛋白质，还确保了安全性和易吸收性。对于老年人群来说，能够有效避免传统营养品可能带来的负担，提供了一种更为轻松、更为有效的营养补充方式，也能更好帮助他们提升免疫力与肌肉力。

雀巢健康科学还特别推出了针对老年糖尿病患者或高血糖人群设计的全营养配方粉——佳膳适糖。佳膳适糖采用了低升糖指数配方（GI=28），里面添加了丰富的单元不饱和脂肪、益生菌纤维，以及37种老年人所需的营养素，能为他们提供全面均衡的营养和充足能量，满足日常营养所需。

相信通篇阅读过后，大家对于如何挑选适合老年人吃的营养品已经有所了解了，如果想要给家里的长辈挑选营养品的话，建议还是要以营养全面、品质安全可靠为首要考虑指标。

参考文献：

1.Hoffman JR, et al. J Sports Sci Med. 2004 Sep 1;3(3):118-30

2.Cockram D, Hensley M, Rodriguez M et al. Journal of Renal Nutrition 1998 January;8(1):25-33.

3.El-Ashmawy NE, et al. Tumour Biol. 2014 Apr;35(4):2845-55.