儿童学气排球怎样开始系统的训练。

气排球是一项适合儿童参与的体育活动，它不仅能够提高孩子的身体素质，还能培养他们的团队合作精神和自信心。为了让孩子们能够更好地掌握气排球技能，系统的训练是必不可少的。本文将探讨如何为儿童开展气排球的系统训练。

一、基本功训练

1.控球训练：初学者可以从基本的控球训练开始，通过各种练习逐步提高手感和球感。可以让孩子进行单手控球、双手交替控球、左右手交替传球等练习。
2.发球训练：正确的发球姿势和技巧对于气排球比赛至关重要。在训练中，可以教授孩子如何调整脚步、正确握拍和掌握发球力度。
3.扣球训练：扣球是气排球比赛中的重要得分手段。在训练中，可以教授孩子如何选择合适的起跳点、掌握扣球时机和力度。
4.接发球训练：接发球是防守的重要环节。在训练中，可以教授孩子如何判断球的落点、快速移动脚步和正确接球姿势。
5.传球训练：传球是气排球比赛中的重要配合手段。在训练中，可以教授孩子如何选择合适的传球路线、掌握传球技巧和准确传递力度。

二、体能训练

1.速度训练：通过短跑、折返跑等练习提高孩子的移动速度和反应速度。
2.力量训练：通过举重、俯卧撑等练习增强孩子的上肢和核心力量。
3.耐力训练：通过长跑、间歇跑等练习提高孩子的有氧耐力和无氧耐力。
4.柔韧性训练：通过伸展运动、瑜伽等练习提高孩子的柔韧性和关节灵活性。
5.协调性训练：通过平衡木、绳梯等练习提高孩子的身体协调性和平衡能力。

三、战术意识培养

1.了解气排球规则：让孩子们了解气排球的比赛规则和裁判手势，提高他们的规则意识。
2.基本战术知识：教授孩子们气排球的基本战术，如进攻、防守、配合等，让他们了解比赛中的常用战术。
3.战术意识培养：通过观看比赛录像、分析比赛案例等方式，培养孩子们的战术意识和团队合作精神，让他们了解在比赛中如何根据对手和队友的情况灵活运用战术。
4.模拟比赛训练：组织模拟比赛，让孩子们在实际比赛中体验战术运用和团队合作的重要性，提高他们的实战能力。

四、心理素质培养

1.自信心培养：鼓励孩子们在训练中积极表现自己，给予他们正面的评价和肯定，让他们逐渐建立起自信心。
2.抗挫能力培养：在训练中设置一些困难和挑战，让孩子们学会面对挫折和失败，培养他们的抗挫能力和不屈不挠的精神。
3.团队意识培养：通过集体游戏、团队拓展等方式，让孩子们认识到团队合作的重要性，培养他们的团队意识和协作精神。
4.情绪管理能力培养：教给孩子们一些情绪调节的方法和技巧，让他们学会控制自己的情绪和保持良好的心态，以应对比赛中的压力和挑战。

五、总结与建议

系统的气排球训练对于儿童来说具有多方面的益处，可以提高身体素质、培养自信心和团队合作精神等。在训练中，应根据儿童的身心发展特点制定合适的训练计划，注重基本功、体能、战术意识和心理素质等方面的综合培养。同时，教练员应以鼓励为主，激发孩子们的训练热情和积极性，让他们在愉快的氛围中享受气排球的乐趣。