从某种意义上讲，引导式冥想与引导式想象一脉相承，是一种强有力的专注于，并指导自我想象有意识地转向为一个清晰目标的方法。

然而我们知道这只是冥想练习而非冥想本身——冥想通常被经验丰富的实践者描述为“一种存在的状态——一种接受一切而无期待的，一种天人合一的状态”，所有的方法最终都是为了达到这样一种状态。

因此，冥想练习并不是冥想本身，一个人可能需要几年的练习才能达到真正的冥想状态。

那么，我们应当如何进行引导式冥想呢？

其实进行引导式冥想，强调的是通过语言指引冥想练习的方法，大致可分为以下七个步骤：

一准备。找一个安静舒适的环境，坐在一个稳定的姿势上，可以闭上眼睛或保持轻微的眼睛放松状态。

二是意图与放松。开始冥想前，明确你的意图，即你希望通过冥想实现的目标，例如放松、减压、集中注意力等。然后，通过深呼吸和肌肉的放松来进入放松状态。