首先，要认识到自己的情绪状态。很多人在情绪低落或焦虑时容易出现暴饮暴食的行为，因此要及时发现自己的情绪波动，并采取相应的措施进行调节。可以通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式来缓解情绪，避免因情绪波动而出现不良饮食习惯。

其次，要建立健康的饮食习惯。健康的饮食习惯不仅可以保持身体健康，还可以对心理产生积极的影响。建议每天按时吃饭，避免过度饥饿或饱胀的状态，同时要注意饮食的多样性和均衡性，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。

此外，要学会控制自己的食欲。很多人在面对美食时容易失控，导致暴饮暴食。因此，要学会控制自己的食欲，可以通过减少食物的摆放量、使用小碗小勺等方式来控制食量，同时要注意慢咀嚼，细嚼慢咽，让身体有足够的时间来感受饱腹感。

最后，要保持积极的心态。积极的心态可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和压力，避免因情绪波动而出现不良饮食习惯。可以通过学习新技能、参加社交活动、与家人朋友交流等方式来保持积极的心态。

总之，正确进行心理调节是非常重要的，可以帮助我们避免暴饮暴食等不良饮食习惯，保持身体健康和心理健康。希望大家能够认真对待自己的心理健康，建立健康的饮食习惯，保持积极的心态，享受健康快乐的生活。