久坐不动、熬夜、喝酒、重油重盐的不良饮食习惯和生活习惯使我们肝脏承受了“巨大压力”,导致患有脂肪肝的人群越来越多。
脂肪肝是一种不痛不痒的疾病,只有在体检时才能被发现,偏胖的人群最容易患上脂肪肝。
脂肪肝会使我们肝细胞受到损伤,导致肝脏对胆红素的摄取、结合、排泄功能降低,使血液中非胆红素增加,出现一系列肝损伤的症状。
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脂肪肝长期不重视
肝癌风险也会升高
俗话说:“肝脏不好,未老先倒”。
肝脏是我们身体最重要的代谢器官。可以把我们吃下去的脂肪、碳水化合物、蛋白质等分解成能量,释放到血液中,并且可以把这些多余的食物转化为肝糖原储存在肝脏,等身体需要时,肝脏会使肝糖原水解为身体供能。
不仅如此,肝脏还是“解毒大师”,可以帮助我们清除体内的毒素,代谢掉药物残留的垃圾,维持身体的平衡。
患有脂肪肝的人虽不痒不痛,但它会导致肝脏损伤,使转氨酶增高。
如果未能及时发现并有效干预脂肪肝,肝脏会逐渐形成纤维化,进一步发展成肝硬化、肝癌和肝功能衰竭。
研究表明,脂肪肝还有可能呈跳跃式发展。一项回顾性数据分析显示,16%的肝癌是由单纯性非酒精性脂肪肝转变而来。
想要预防肝癌发展,就要抓住逆转黄金期——肝纤维化期。
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抓住肝损伤可逆时期
积极保肝、护肝
肝炎、脂肪肝、肝纤维化阶段还是可逆的,如果进展到肝硬化的阶段,就不可逆了。
因此发生肝损伤后,要积极保肝、护肝,避免进展到不可挽救的阶段。
肝脏具有代谢、分泌胆汁、排泄、解毒、免疫、凝血等诸多功能,各种疾病与肝脏有着千丝万缕的关联,中医上也有着“百病从肝治”的说法。
养肝、护肝,首先要做的就是控制饮食热量,防止热量摄入过多引起肝内脂肪堆积。
其次,要改善不良生活习惯,戒烟戒酒、规律锻炼,保持心平气和是保肝、护肝的基础。
养肝四化
①生活规律化:吃饭定时定量,定时起床睡觉;
②运动坚持化:坚持运动,工作繁忙的人充分利用好碎片化的时间做运动;
③饮食科学化:足量吃蔬菜水果,少吃脂肪肉食,多吃五谷杂粮;
④心态平和化:保持精神愉悦。
此外,家中发霉的食物含有的黄曲霉素(致癌物),很可能会给肝脏带来极大的伤害,也要避免食用!
最后,最重要的还是我们要积极针对肝脏进行抗氧化、抗纤维化、降脂,将肝脏损伤尽快地逆转回去!
像水飞蓟就是一种不错的养肝、护肝植物。水飞蓟属于草本植物,早在公元前4世纪西方就将其提取物用于肝胆疾病了。
基础和临床研究证实,其提取物具有保肝、抗炎、免疫调节、调节血脂和抗氧化等作用,因此被世界各国广泛应用于各种肝脏疾病。
随着水飞蓟制剂的广泛应用,中国《非酒精性脂肪性肝病诊疗指南(2010)》、《酒精性肝病诊疗指南(2010)》、《药物性肝损伤诊治指南(2015)》和《肝脏炎症及其防治专家共识》等多部肝病诊疗指南将其列为保肝治疗药物。
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抗氧化作用
在水飞蓟种子中提取出的一种黄酮类化合物水飞蓟素,就可通过抗脂质过氧化反应,维持细胞膜的流动性,从而保护肝细胞膜。
它还可以抑制中性粒细胞的超氧阴离子释放,来降低炎性细胞所致的肝细胞损伤。
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抗炎作用
水飞蓟素里面的成分水飞蓟宾就可降低多种前炎症细胞因子水平,如IL-8、IL-6、MCP-1和TNF-α,从而发挥抗炎作用。
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抗肝纤维化作用
多项研究证实,水飞蓟素可以通过抗氧化和直接抑制各种细胞因子,对肝星状细胞进行激活,从而实现抗纤维化作用。
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降脂作用
水飞蓟宾可以改善肝脏内甘油三酯含量和血清TG、总胆固醇水平。
注:本文部分配图来源网络
据养生大国医