必需分子烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+) 在产生能量、修复 DNA 和对抗细胞应激的细胞反应中发挥着至关重要的作用。 研究表明，NAD+ 水平随着年龄的增长而下降，这可能会导致与年龄相关的疾病，如神经退行性疾病、心血管疾病和代谢疾病。 为了维持细胞 NAD+ 浓度并预防与年龄相关的疾病，研究人员开发了增加 NAD+ 的方法。

增加 NAD+ 及其前体

增加 NAD+ 最有效的方法之一是补充 NAD+ 前体，包括烟酰胺单核苷酸 (NMN) 和烟酰胺核苷 (NR)。 服用 NMN 的患者通常每天使用 250 毫克至 500 毫克的剂量。 平均体重（约 60 公斤）的成年人通常每天安全服用 180 毫克 NR。 迄今为止，尚未对 NMN 和 NR 提高血液或其他器官中 NAD+ 的能力进行直接比较。 然而，由于 NMN 是 NAD+ 的直接前体，因此 NMN 仍然有可能更有效地提高 NAD+ 水平。

研究人员在小鼠肠道中发现了一种 NMN 转运蛋白（Slc12a8），这可能有助于 NMN 更直接地进入血液。 如果该转运蛋白为 NMN 吸收提供更直接的途径，则与 NR 相比，这可能会进一步支持 NMN 更有效地提高 NAD+ 水平。

食用白藜芦醇或含果糖的食物会增加 NAD+

白藜芦醇是一种称为多酚的植物化合物，也会 增加 NAD+ 水平 。 它通过增加一种将 NMN 转化为 NAD+ 的酶（称为烟酰胺单核苷酸腺苷酸转移酶 (NMNAT)）的活性来实现这一点。 此外，白藜芦醇作为一种抗氧化剂可以减轻炎症并预防癌症和心血管疾病。

有趣的是，食用含果糖的食物，如苹果、豌豆、西葫芦、葡萄和芦笋，已被证明可能会 增加 NAD+ 水平 。 研究人员推断，吃这些食物会增加长寿蛋白 Sirtuin 1 的活性，该蛋白利用 NAD+ 发挥作用。 在动物模型中，sirtuin 1 激活与延长寿命有关。

利用热量限制和锻炼来提高 NAD+ 水平

其他增加 NAD+ 水平的方法包括减少热量摄入和锻炼。 啮齿动物研究表明，热量限制（减少每日热量摄入而不会造成营养不良）会增加血液 NAD+ 水平并延长寿命。 有多种热量限制方案，包括间歇性禁食（即超过一天不进食的时间）和限时进食（即 24 小时内 16 小时不进食）。 对于许多人来说，像这样严格的饮食习惯可能很难遵循，因此，作为替代方案，一些人转向了模仿禁食的饮食，即减少支链氨基酸消耗的饮食。

除了限制热量外， 运动还可以逆转与年龄相关的 NAD+ 水平下降 。 锻炼还具有许多其他促进长寿的健康益处，例如改善大脑和心血管健康。 因此，运动可能是最好的天然抗衰老灵丹妙药之一。

限制饮酒和日晒以维持 NAD+ 水平

减少 饮酒可能会提供一种缓解与年龄相关的 NAD+ 减少的方法 。 饮酒会增加带有附加电子的 NAD+ (NADH) 与游离 NAD+ 的比率。 这种情况会抑制 NAD+ 激活细胞和 DNA 健康维持蛋白（称为 Sirtuins）的能力，并阻碍细胞产生能量的反应。 限制阳光照射是保持 NAD+ 水平的另一种方法。 研究表明，阳光照射会消耗皮肤中的 NAD+，限制皮肤抵抗炎症的能力，并增加患皮肤癌的可能性。

提高 NAD+ 水平以延长我们的寿命

从锻炼和饮食干预到补充 NAD+ 前体，研究人员发现了多种随着年龄增长而增加 NAD+ 的方法。 不过，药物方法可能提供最有前途的增加 NAD+ 的方法。 例如，最近的一项研究表明，补充前体 NMN 可使血液中 NAD+ 水平在给药后的第一个小时内增加约 20% 。 最近发现了抑制 NAD+ 被 NAD+ 消耗酶降解的新药物，可以增加啮齿类动物的 NAD+ 水平。 沿着这些思路，寻找增强 NAD+ 的方法，无论是天然的还是药物的，已成为抗衰老研究的热门话题。 随着研究的进展，我们可能会见证预防与年龄相关的疾病的药物的开发，这些疾病依赖于 NAD+ 水平的增加。 这些发展可能会延长我们的寿命并增加我们的健康寿命。