烟酰胺单核苷酸（NMN）近年来引发了美国联邦监管机构的不小争议。 根据美国食品和药物管理局 (FDA) 的规定，NMN 不能作为膳食补充剂在美国合法销售； 然而，许多制造商都在销售它，并吹嘘其所谓的抗衰老特性。

同时，NMN在人体中的临床研究有限，现有研究大多依赖于动物研究，因此其功效还有待证实。 请继续阅读以了解 NMN，包括其潜在益处、副作用以及专家对正确剂量的了解。

什么是烟酰胺单核苷酸 (NMN)？

NMN 是一种天然存在的分子，从化学角度来说，被归类为生物活性核苷酸。 它是烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+) 的前体，也是人体产生 NAD+ 的驱动力，NAD+ 是参与衰老和基因表达等多种生物过程的重要辅酶。 “NAD+ 参与将我们吃的食物转化为细胞的能量，”密苏里州和伊利诺伊州的注册营养师凯瑟琳·派珀 (Kathryn Piper) 解释道。 “它还有助于修复 DNA 并防止细胞受损的酶。”

烟酰胺转化为 NMN，进入体内后又转化为 NAD+。 NAD+ 缺乏可能导致潜在的健康问题，包括与年龄相关的代谢紊乱、精神障碍和神经退行性疾病。 “ 肥胖 、 2 型糖尿病 、 抑郁症 、 焦虑 、 阿尔茨海默病 和 帕金森病 都是与年龄相关的疾病，可能与 NAD+ 缺乏有关，”Piper 说。

NMN 少量存在于各种动植物食物来源中，包括西兰花、鳄梨和黄瓜。 “身体从某些含有烟酸（一种 B 族维生素）的食物中获取 NMN，”Piper 说。 “一种叫做烟酰胺磷酸核糖基转移酶 (NAMPT) 的酶可将烟酸转化为 NMN。” 如果仅靠食物最终无法为一个人提供足够量的 NMN，则可能需要额外补充。

衰老会导致全身各组织（包括骨骼肌）的 NAD+ 水平下降。 “这种下降被认为会导致与年龄相关的细胞功能障碍和组织功能损伤……并通过破坏能量产生和能量消耗之间的平衡来影响组织，”佐治亚州的注册营养师玛丽·萨巴特说。

2022 年对年轻人和老年人的骨骼肌活检进行的一项研究发现，老年人的 NAD+ 水平低于年轻人 ^[1] 。

对于老年人来说， 体力活动 是自然提高 NAD+ 水平的一种潜在方法。 “运动[可以]刺激 NAMPT 的产生，它参与 NAD+ 的合成，”Sabat 解释道。 “通过增加 NAMPT 活性，体力活动可以导致 NAD+ 水平升高，可能有助于抵消一些与年龄相关的衰退。”

2019 年的一项研究 《生理报告》 表明，经过 12 周的有氧运动和抗阻运动，老年人的 NAD+ 水平会产生积极影响

NMN 的潜在好处

“初步研究表明 NMN 可能支持健康老龄化，”Piper 说。 不过，她也分享说，大多数 NMN 的研究都是体外或动物研究。

关于 NMN 对人类潜在益处的临床证据很少。 因此，需要更多的人体临床试验来证实其作为膳食补充剂的益处。

同时，研究人员确实知道，作为 NAD+ 的主要前体和 NAD+ 生物合成的中间体之一，NMN 对于人体细胞的正常功能与 NAD+ 一样重要。

NAD+ 在以下细胞功能中发挥重要作用（根据现有研究）：

• DNA修复

• 昼夜节律

• 能量代谢

• 炎

• 抗压能力

许多含有 NMN 的商业产品通常每粒胶囊的含量在 50 毫克到 150 毫克之间。 还有一些抗衰老和长寿补充剂的 NMN 剂量更高，每剂高达 500 毫克。