前方高能！这是一条有味道的文章！

屁，其实是我们肠道内的气体。肠道内气体经肛门排出，医学术语称“排气”，中医称“矢气”，也就是我们经常听到或说到的“放屁”。放屁，也是人体每天必然经历的过程，也是一种极其正常且自然的现象！

屁主要的来源是吞下的空气和肠道内产生的气体。“屁”的成份大部分是无臭无味的气体，如二氧化碳、氮气、氧气、氢气及甲烷等；还有一部分是带有臭味的含硫气体，如硫化氢、二甲基双硫化物、甲硫醇等。

而臭味（如硫化氢、吲哚）成分只有 1%。屁真是可燃的！因为里面含有 21% 的氢、7% 的甲烷…可想而知，如果排出的屁中这些气体含量高，味道自然就变得“浓重”，“杀伤力”也自然更大了。

今天，咱们就来聊聊运动时放“屁”的这件事情……

放屁，从技术上来说，胀气——你肯定知道。

我们都会放屁，但是公开讨论这个问题还是令人尴尬的。在训练中放屁，毫无疑问，你旁边的那个家伙会闻到那个沉默但致命的杀手，这是非常尴尬的。太多的胀气毕竟会让你处于尴尬的处境中，还会让你的胃不舒服。

▲此刻的表情

屁多很正常，不放屁反倒可能是因为疾病！据估计，一般人一天大约要放屁14次。大多情况下，人体每天要放13~21个屁；如果患有一些疾病，比如肠梗阻时，可能没什么屁，甚至不放屁。

无论我将放屁描述得多么正常，多么自然，但人在不同场合放屁时，尴尬的只有自己……

比如：运动健身时放屁……曾经一位女网友分享过自己的囧事：一次教练给自己拉伸时，一时没控制住，突然喷出白色气体崩了教练一脸……。真是太丢人了，我恨不能马上钻到地缝里！

在健身房锻炼时最容易放屁，几乎所有人都会有共同的感受。那么，为什么运动健身时容易放屁？ 这个问题，必然不是个别现象的，健身时放屁，原来是有原因的！让我带大家进行逐一揭秘：

1.健身动作刺激肠胃蠕动，更利于人体排气

很多健身动作，都无法避免的压缩身体内腔，使体内的气体更快且更迅速的排出体内。比如：深蹲、硬拉、卷腹或瑜伽的下犬式等。做这些动作时，不是全身上下都在用力，要么就是挤压腹腔、下蹲的姿势，都会让你忘乎所以，情不自禁的放屁。

并且健身时，由于气体经过挤压，往往速度更快，也会更容易产生更大的声响……这也是为什么健身时的屁总是那么响，那么尴尬的主要原因！

此外，运动后可增强胃肠的蠕动，故肛门排气也随之增多。但运动后排气增加的状况并不严重，通常无须特殊处理。

2.运动吸入过多空气

一部分是经口腔吞入的空气。就是我们在吃饭喝水等吞咽过程中，不光吞咽了食物与水，还有一部分空气。另一部分是肠道内产气细菌消化、分解、发酵食物产生的气体。

运动健身时，人体在做完大量训练之后都会大口喘气吸入大量空气。这些空气有些会随着呼吸而排出体内，而有些则被囤积在肠道中。如果不从嘴里出去，那就只能寻找另外的出口，也就增加了屁的数量。

3.蛋白质摄入过多

若经常高脂、高蛋白类饮食，或者经常吃土豆、红薯、洋葱等可导致肠胀气的食物，也可引起排气的增多。此时需注意调整饮食结构，并改变生活方式，如控制洋葱、土豆等食物的摄入量。

4.疾病因素

如果肛门排气增多，且伴随恶臭味，需及时前往医院进行胃肠道的相关检查，如肠镜检查，以排除肠道的器质性的病变，如长期便秘、肠息肉、肠癌等，以免延误病情。

所以，运动时屁多是每个运动爱好者必然经历的过程，也是一种自然现象，有时也无法控制。虽然有些尴尬，但大家一定要调整好自己的心态。毕竟，只要我不尴尬，尴尬的就是别人！

因为有的事忍忍就过去了，有的屁憋憋就没了，那憋回去的屁去哪了？

其中一部分屁会被肠道吸收，甚至会进入血液。正常的人憋多了都可能会腹胀，甚至腹痛；高血压的人憋屁更容易引起头晕、血压升高。

所以，“有屁快放”不一定是一句骂人的话，反而是暗含一定健康依据的。还是那句话：能放就放，不碍到别人就行。