我今年28岁,在2022年1月份的时候,我有幸认识了一位对传统文化和中医有着深厚热爱的养生老师——龙老师。他带着我去一个安静的房间开始了站桩的练习。他告诉我,站桩其实很简单,就是保持静止不动,放空自己,放下杂念。
一开始,我还不能完全做到那么纯粹,我只是听话地闭上眼睛,随着老师的引导,逐渐减少了与外界的连接。老师问我是否感到鼻梁疼痛,我回答是的,感觉好像有东西压在上面。这种感觉很奇妙,就好像我的鼻子不再属于我自己,它有自己的反应,不受我的控制。老师告诉我,这是我在工作中所承受的压力和委屈造成的反应。
之后,我回到家,有时候放上音乐,有时候什么都不放,进行冥想或者继续站桩。在一次站桩中,我的身体反应明显,闭上眼睛后,身体慢慢地下沉,后颈突然震动了一下,然后肠胃区开始温暖起来,后脊梁骨尾椎的地方也震动了一下,这些都是我平时不舒服的地方。这些不适可能是因为我长期低头工作,长时间食用各种小吃,夏天又喜欢吃凉水果和冷饮,平时坐着活动较少。
因为我平时晚上也有运动,所以我没有太在意留在身体里的寒气。但是经过站桩调整之后,我尽量避免接触冷的和凉的食物,并且坚持站桩。随后,我的排便情况变得越来越好,每天两到三次。我还结合了各种拉伸操,并避免过于剧烈和多汗的运动。
另外,过渡到冬天后,我发现自己不再像以前那样怕冷,不再需要盖两床棉被,只需要盖一床。这让我对湿冷天气的抵抗能力提高了。老师告诉我,在她的站桩学生中,有些人会有很强烈的自我检测反应,甚至会感到痛苦,跌倒在地上打滚,但她自己已经习惯了站桩,她走路比较快,轻松,站得也很稳。经过站桩之后,我的步伐变得轻松,气息往下焦沉淀,再沉淀到脚底,速度越来越快,脚底感觉踩实稳固,同时感觉身体力量分布均匀,不再出现头重脚轻的症状。
站桩给人一种持续的平静状态,可以舒缓焦虑的心态,从而减少对身体的负面影响,让身体听从身体的需求,而不是情绪和大脑的干预。阳光下的站桩对身体康复作用也非常好,因为站桩本身就是养正扶阳的练习,能够驱散寒气和湿气,对于湿寒体质来说非常友好。在我坚持站桩大约一个月后,我感染了新冠病毒,但除了晚上会感到很热之外,我没有任何情绪上的不适。那时候是十二月中旬,我还在帮家人做拍打(一种中医自然疗法),我站得比较稳定,但实际上我坚持的时间并不长。另外,我的心脏很容易跳得很快,而站桩也有助于稳定心率。
春天的站桩可以帮助调理气血和平衡肝脏功能。春节期间,我吃了很多油腻的食物,我研究了一下《黄帝内经》,了解到头部有循行经络,左边头疼需要舒肝,右边头疼需要理肺。于是,在第二天,我进行了站桩练习,目的是平衡体内产生的过多热能,减轻头痛症状。然后,我在站桩群里和曹老师交流,他总结说,站桩可以降低血压、降低血脂、降低血糖,还可以活血化瘀,调理情绪等等。综合来看,我已经坚持站桩快三个月了,感觉非常良好。
总的来说,站桩适合所有人群,尤其适合上班族、需要用脑的人群、学生和从事创造性工作的人。站桩的好处可以总结为以下几点:
一、守神、守护五脏六腑的神,稳定五脏六腑的运气,沉淀五脏六腑的浊气,通过血液循环的过程,将寒气排出体外,达到扶阳固本的效果。
二、站桩之后会感到内心平静,适合需要调理的基础病患者,适合老少皆宜。
三、可以帮助安眠和舒缓情绪,取代了外出旅游、散步、运动等放松心情的活动,让人随时随地都能享受到舒适愉悦的感觉。
四、可以提神醒脑,让准备开始工作的人群放松大脑和眼睛。