花草茶由具有治疗功效的植物制成，具有令人印象深刻的营养价值和促进健康的抗氧化剂。

这种茶通常在传统医学中饮用，以帮助身体保持平衡和预防疾病。

每天在饮食中添加一杯花草茶可以大幅增加抗氧化剂的摄入量，有助于支持心脏和大脑的健康，并支持消化系统的健康。

这是对抗可能导致疾病的氧化应激、促进健康衰老并保持身体平衡的简单方法。

什么是花草茶？

花草茶由干药草、鲜花、水果和香料制成。

人们食用它们是因为它们具有治疗和促进健康的特性。

与来自茶树植物的真正的茶不同，花草茶不是由这种“茶灌木”的叶子制成的。

白茶、绿茶、乌龙茶和红茶都是由茶树品种制成的，但花草茶是用您厨房中可能已有的原料冲泡的。

11种最健康的花草茶

1.姜茶

几千年来人们一直食用姜茶来缓解恶心和消化不良。

生姜含有有价值的化合物，包括姜辣素，它对与炎症和免疫系统健康相关的问题特别有益。

2020年发表的一项系统综述表明，生姜有助于改善恶心、炎症、代谢综合征、消化功能和结直肠癌。

在家制作姜茶时，将一块干净的两英寸长的新鲜生姜放入两杯沸水中，小火煮10-20分钟。

为了增强其风味和影响，您可以添加柠檬汁和少许辣椒。

2.洋甘菊茶

洋甘菊有许多好处，包括缓解焦虑、缓解季节性过敏症状、减少肌肉痉挛和改善失眠。

它还用于缓解经前综合症症状和其他月经失调。

它的食用历史已近5,000年，至今仍然是最受欢迎的花草茶之一。

研究表明，洋甘菊含有许多可用于药物制剂的生物活性成分，包括有助于对抗自由基损伤和防止细胞突变的抗氧化剂。

您几乎可以在任何杂货店或健康食品店找到高品质的甘菊茶。

寻找一种用纯洋甘菊花叶制成的茶，那里含有有益的精油。

3.姜黄茶

姜黄茶是由有益草药的根和粉末制成的。

活性成分姜黄素已被证明具有令人印象深刻的抗炎作用。

它能够帮助减少可能导致自身免疫性疾病等疾病的炎症标志物。

喝姜黄茶还可以帮助缓解关节疼痛、增强免疫功能和调节血糖水平。

您可以用干燥的、磨碎的和粉末状的姜黄药草制作姜黄茶。

将约两汤匙姜黄放入两到四杯水中，煮10分钟。然后滤掉水，加入姜调味。

4.薄荷茶

薄荷茶的抗炎和抗菌特性已被研究。

食用它还可以缓解肠易激综合症（IBS）症状并减少呼吸道充血。

您可能还会发现，由于薄荷醇化合物的提神作用，喝一杯这种抗炎茶可以让您精力充沛。

大多数杂货店或保健食品店都可以找到薄荷茶。

您也可以通过在绿茶、白茶或红茶中添加一到两滴优质、纯级薄荷精油来自制。

5.菊花茶

菊花茶来自菊花，具有令人印象深刻的植物化学成分。

几个世纪以来，它一直被用于传统中医中，因为它具有治疗、促进健康的特性。

它具有清凉和镇静的特性，这就是为什么它经常被用来缓解感冒和呼吸道疾病以及退烧。

它还富含抗氧化剂，包括花青素，并且已被证明可以支持心脏健康。

您可以在保健食品商店购买菊花茶，也可以在家自制菊花茶，方法是将三到六朵完整的菊花（未使用化学物质种植）加入水中煮五分钟。

6.路易波士茶

路易波士茶是一种原产于南非的花草茶，来自富含抗氧化剂（比绿茶多50%）的植物，具有令人印象深刻的抗炎作用。

它以其槲皮素和阿斯帕拉丁含量而闻名，它们可以保护细胞免受自由基损伤。

路易波士茶也有益于肝脏和消化系统的健康，并且可能对糖尿病患者有帮助。

您可以在保健食品商店找到红色和绿色的路易波士茶，也可以在家冲泡。

路易波士茶的浸泡时间应比大多数其他花草茶更长，因此请浸泡10至15分钟。

7.蒲公英茶

蒲公英的根和花可制成营养丰富、促进健康的花草茶。

蒲公英茶富含维生素K，这对骨骼健康很重要，而且它是一种极好的肝脏清洁剂，可作为天然利尿剂。

它还被发现可以对抗糖尿病并提供预防疾病的抗氧化剂。

与大多数流行的花草茶一样，您可以在杂货店找到出售的蒲公英茶，但您也可以选择在家准备。

只需将一汤匙的茎或花在沸水中浸泡30分钟即可。

如果您使用花园里的蒲公英，请确保它们没有接触过化学农药或肥料。

8.白桦茸茶

难怪为什么蘑菇咖啡和茶最近越来越受欢迎。

它们富含营养物质，可以支持免疫系统、抗癌、减少炎症和增强耐力。

白桦茸茶有助于增强免疫系统，并具有有效的抗病毒和抗菌作用。

您可以购买蘑菇茶，这种茶通常由白桦茸、抄本、灵芝、狮子鬃毛和火鸡尾混合制成。

制作白桦茸茶时，将三个完整的蘑菇放入沸水中煮约三分钟。

9.南非醉茄茶

喝南非醉茄茶是阿育吠陀医学中的常见做法，已经使用了数千年。

Ashwagandha作为一种适应原，帮助身体应对压力，使其保持平衡。

Ashwagandha是最健康的茶之一，因为它有助于抵消您在应对慢性压力时发生的许多生物变化。

人们发现它有助于降低皮质醇水平，克服肾上腺疲劳症状，稳定情绪并减少炎症。

很容易找到南非醉茄茶袋，但也有一个简单的茶配方。

将约一茶匙的干南非醉茄根加入一杯沸水中，静置10分钟。

10.肉桂茶

在凉爽的天气里喝肉桂茶会让人非常舒服。

它能变暖，有助于减少炎症、稳定血糖、增强大脑功能和支持心脏健康。

研究表明，肉桂茶可能有助于降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。

它还可以通过降低空腹血糖水平和增强胰岛素的有效性来帮助患者控制糖尿病。

11.芙蓉茶

芙蓉茶来自该植物的花朵，起源于北非和东南亚作为一种治疗饮料。

芙蓉茶有助于降低高血压患者的血压，提高胆固醇水平，对抗氧化应激和胰岛素抵抗。

它还含有生物类黄酮，可能有助于对抗抑郁症和改善情绪。

木槿可以以干燥或提取物的形式购买。

您可以将干花放入沸水中煮5到10分钟，或者在大多数杂货店购买芙蓉茶。

如何泡茶

制作花草茶很简单，您几乎可以遵循每种药草或植物相同的茶配方，也许根据类型进行一些改变。

一般来说，在一杯沸水中加入大约一汤匙的植物根、茎或花。

然后将植物部分浸泡在沸腾的水或已远离火源的热水中。

浸泡时间因植物而异，最常见的是5到15分钟。

对于植物部分，您可以使用新鲜的、干燥的甚至提取物的形式。

例如，添加一到两滴优质精油就可以制成花草茶。

有些花草茶的味道比其他花草茶更朴实，因此添加柠檬、蜂蜜或甜叶菊是让茶变甜的绝佳选择。

如果您添加生蜂蜜，请确保茶先冷却。

风险和副作用

每种花草茶都有其独特的预防措施和潜在的副作用。

草药可能会引起过敏症状，因此，如果您发现喉咙发痒、发红、肿胀或胃部不适，请立即停止饮用此类茶。

某些花草茶不应与某些药物合用，孕妇也不应食用。

例如，怀孕期间切勿饮用芙蓉茶，因为它可能会使女性面临早产的风险。

每天喝一到两杯花草茶通常是安全的。

当然，您可能会过度使用并增加出现不良副作用的风险。

喝花草茶最好适量，每天不要超过四杯。

结论

花草茶因其治疗功效而被食用了数千年。

有几种类型的花草茶，它们是由浸泡在热水中的植物部分制成的。

有几种受欢迎的花草茶具有一系列健康益处，包括洋甘菊茶、姜黄茶、肉桂茶、白桦茸茶和南非醉茄茶。

它们富含促进健康的抗氧化剂，有助于促进更好的情绪、健康等。

要在家泡花草茶，只需将植物部分放入沸水中，然后小火煮或浸泡5至15分钟。