现代生活中，美食越来越多，诱惑力越来越大，大多人无法做到坚持自身的抵抗力，甚至部分人有暴饮暴食的习惯，这样会对身体造成很大的负担和影响。实际上吃饭只需七八分饱就能很好补充每天的营养需求，对身体健康有极大帮助。

暴饮暴食可能会导致胃肠功能紊乱、肥胖症、高脂血症、高血压等疾病出现。而正常情况八分饱的状态是胃肠满足，不吃不会感到饥饿，但是继续吃可能会感觉胃肠道不适。此种情况下既能够使身体得到充足的营养，以维持身体正常运转和正常代谢，同时也不会有过多的热量积聚在体内，导致肥胖。而且不会增加胃肠道负担，引起腹痛、腹胀等症状，因此对身体有好处。

吃七八分饱对人体的健康有一定好处，主要表现在控制体重、减少肠胃疾病、预防心血管疾病糖尿病胰腺炎等、减轻神经衰弱、预防老年痴呆等方面，在一定程度上还可以缓解疲劳。

控制体重。长期暴饮暴食容易造成体内营养过剩，吃七八分饱可以减少营养过剩的可能性，有助于控制体重。

减少肠胃疾病。若长期吃饭不节制、暴饮暴食，会增加胃肠道承受的负担，易造成消化不良，进而损害胃黏膜和胃部屏障，诱发胃部炎症等问题。吃七八分饱可以减小对胃肠的刺激，减轻胃肠负担，一定程度上可减少胃肠疾病发生。

预防疾病。吃太饱时，人体内能量不能被完全消耗，容易转化成脂肪堆积在体内，长时间如此可能会诱发高血压等心脑血管疾病。暴饮暴食后酗酒，可激活全身炎症反应，从而导致急性胰腺炎。同时吃的食物过多也会导致体内血糖升高，长期会导致胰岛分泌出问题，引发糖尿病。因此吃七八分饱在一定程度上，可预防相关性疾病。

减轻神经衰弱，预防老年痴呆。吃得太饱会让胃肠道过度充盈，从而压迫周围器官，使得大脑皮质异常兴奋，影响夜间入睡，甚至会导致神经衰弱。同时进餐后人体的大量血液会在胃肠部位聚积，容易造成脑缺血，长期吃过饱，对老年人来说容易引起老年痴呆。吃七八分饱可在一定程度上起到预防作用。

缓解疲劳。吃过饱时，大量血液流向胃肠道帮助消化吸收，大脑和其他器官血液相对减少，从而导致身体疲劳，同时也会造成大脑反应迟钝，加快其衰老速度。吃七八分饱一定程度上可以缓解疲劳。

由此可见吃七八分饱对我们的身体有着不可忽视的好处。遇见美食多品尝没有问题，但过则易损，不要为了一时的畅快而造成长远的健康损失。希望大家都能有一个健康的身体享受人生。