秋天是丰收的季节，各种水果纷纷上市。本文将为您推荐秋季十大水果，助您在金秋时节品尝美味、养生保健。

一、秋季水果推荐榜

1.苹果：秋天是苹果成熟的季节，口感鲜美、营养丰富，具有生津止渴、润肺除烦的功效。

2.橙子：橙子含有丰富的维生素 C 和水果酸，具有抗氧化、增强免疫力的作用，口感鲜美，适合秋天食用。

3.柿子：柿子有“果中圣品”的美誉，营养丰富，具有润肺生津、止咳化痰的功效，但要注意不要空腹食用。

4.梨：秋天气候干燥，梨具有润肺清热、生津止渴的功效，是秋天养生的佳品。

5.葡萄：葡萄含有丰富的糖分、果酸、矿物质和维生素，具有补气养血、强身健体的作用。

6.柚子：柚子含有丰富的维生素 C 和果胶，具有降低胆固醇、减肥养颜的功效，是秋天的美味佳果。

7.石榴：石榴含有丰富的矿物质、维生素和果酸，具有清热解毒、生津止渴的功效，适合秋天食用。

8.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素 C 和果胶，具有抗氧化、增强免疫力的作用，口感鲜美，是秋天的养生佳品。

9.龙眼：龙眼具有补心脾、养血安神的功效，适合秋天食用。但要注意不要过量食用，以免上火。

10.木瓜：木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶和维生素 C，具有丰胸美容、舒筋活络的作用，适合秋天食用。

二、秋季水果的挑选与保存

1.挑选：购买秋季水果时，要注意挑选新鲜、成熟、无病虫害的水果。同时，尽量选择当地、应季的水果，以确保口感和营养。

2.保存：将水果放在阴凉、通风、干燥的地方保存，避免阳光直射和潮湿环境。大部分水果都可以放在冰箱保存，但有些水果不宜放入冰箱，如香蕉、柿子等，以免影响口感。

三、秋季水果的食用注意事项

1.适量食用：虽然水果营养丰富，但过量食用会导致糖分摄入过多，不利于身体健康。每天食用 2-3 种水果，适量为宜。

2.注意搭配：合理搭配水果，保证摄入各种营养物质。例如，富含维生素 C 的水果与富含钙、铁等矿物质的水果搭配食用。

3.不要空腹食用：有些水果含有较多的果酸，空腹食用会刺激胃黏膜，不利于身体健康。如柿子、橙子等，建议饭后食用。

总之，秋天是水果丰收的季节，各种美味、营养丰富的水果纷纷上市。以上推荐的秋季十大水果，不仅口感鲜美，还具有养生保健的作用。希望您在金秋时节，品尝各种美味水果，享受健康生活。