暑假到了，家长们开始拿出各类杀手锏对付神兽们，或是满世界地找培训班，自己管不了，那就交给专业的人管去吧；

或是索性散养，孩子一眨眼就长大了，就要有个快乐的童年，电视ipad百无禁忌，放飞自我；

也有家长担心孩子的视力问题，不许看电视，不许玩手机，空调房安安静静搭乐高多好，还我一个耳根清净……

但这背后，无论是不间断的学习，还是长时间使用电子产品或者缺乏足够的户外活动，都隐藏着导致孩子近视的因素。

01

大部分孩子近视

和户外活动不足有关

浙江医院眼科吴震宇医师提醒，很多家长以为让孩子待在家里与电子屏幕隔绝就能保障视力，其实不然，很少看手机、电脑，不代表不会近视，大部分孩子近视和户外活动不足有很大关系。

这也是现在越来越多的家长暑期带孩子回老家或乡下的原因。

那么，暑期护眼我们可以做哪些行为防控呢？

01每天保证2-3小时的户外活动

户外活动是目前公认的最有效的近视预防手段，可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，从而控制或延缓近视发展。

户外活动的关键是“户外”，形式不重要，散步、骑车、打球等均可。“光照度”和“时间”共同影响近视预防效果，阴天建议适当延长户外活动的时间。如因特殊情况无法外出，则建议在窗户边、阳台上等采光好的地方活动。

02遵守“一拳一尺一寸”距离原则

读写时身体坐正，保持“一拳一尺一寸”，即前胸与桌子距离约一拳，眼睛与书本距离约一尺，握笔的手指与笔尖约一寸。长期姿势不正确，会严重影响孩子视力发展和脊柱健康。

03牢记“20-20-20”的时间原则

每学习20分钟，就要休息20秒，向距离20英尺（6米）远的地方做一下望远训练。

02

抓住夏季护眼黄金期

吴震宇建议带孩子回老家或去乡下前，先带孩子去医院做好屈光建档，了解清楚孩子目前的视力情况。如果发现有近视苗头或者视力下降比较快，那就最好把孩子拴在身边，抓住夏季护眼黄金期采取一系列行为防控和医疗防控。

最好在开学前再进行一次屈光状态的复查，看看暑期两个月的视力变化，毕竟在老家天天玩电子产品过了一个暑假视力明显下降的孩子大有人在。

在校筛中我们发现了不少“独眼龙”，就是一只眼视力正常，另一只裸眼视力仅4.0左右。这种情况不做检查的话很容易被家长忽略，等到另一只眼睛也出问题了才发现就晚了。

所以，做好屈光建档，3-6个月定期监测就非常重要。

完整的屈光档案包含了身高、体重、视力、验光、眼压和眼球生物测量等一系列检查数据，其中眼球生物测量检查包含了眼轴（AL）、角膜曲率（K）、晶状体厚度（LT）、前房深度 (ACD）等重要数据。

定期复查所获得的数据，如眼轴和眼轴增速，可以帮助我们及时预警，还可以评判过去一段时间防控工作的效果，以便及时调整防控方案，也可以对未来的视力发展做出科学预判。

还可以根据孩子的年龄、眼轴和角膜曲率来估算孩子大概几岁会近视，计算距离真的近视还有多少眼轴增长空间。

相信科学护眼加上定期监测，一定可以让孩子的近视“刹住车”。

（养生大国医）