50米跑是大家十分熟悉的一项跑步运动项目，也是短跑类田径赛的主要比赛项目。在比赛中运动员的成绩，除了受到自己水平的制约外，也还受限于其比赛的环境、场地、风速等硬件制约，因此，虽然看起来“很简单”，可实际上却不是如此。

而且，50米跑和100米跑算是同类竞技赛中十分类似的两个。由于受众群、热门程度、历史沿袭等多方面因素的制约，相比之下100米跑的热度更高，也有更多参与者，50米则多集中在室内赛。同时，也多出现在小学生的体能测试中。

基于此，国家体育总局设立的《运动员成绩参考评定标准》中对50米跑设立了一级运动员达标标准，为6.7秒（男）、7.2秒（女）；没有设立二级运动员标准。而男子世界纪录方面，则为加拿大选手多诺万-贝利创造的5.56秒，女子则为普里瓦洛娃创造的5.96秒。

当然，参与100米项目的运动员，也可按照自己安排参与50米、60米赛事，保持状态。比如我国著名选手苏炳添，就老是在赛季休息时报名室内50米、60米赛，保持好效率。成绩大概在6秒-6.2秒左右。这是不错的实验，总是能带给他可靠帮助。

由此可知，想进入国家队，男子50米成绩应当保持在6秒-6.9秒的水平；女子大概为7-7.5秒的水平。

《中小学体育健康指南》中则规定，小学男运动员50米跑成绩在7.5秒之内即合格，女生则为8秒。对于普通的爱好者，按照这个数据安排自己的训练，就足够了的。

相比100米跑，50米的反应时间更短、准备时间也更短，因此要求参赛者必须具备很好的反应能力和加速能力。可采取立式气泡姿势，双腿分开，左右脚按自己实际向前一支，紧贴着线。前脚与后脚差出一脚半左右，重心必须放在前置脚上。眼睛要顶住了前方，听到发令枪后立刻起步的。

50米基本不存在太多准备、加速、冲刺等多项要求，自起步后就要彻底冲刺，因此在训练中要努力按着自己速度极限来跑，也要保证双臂和腿在同频率。这可保证加速冲刺足够顺利。