当我安利了一些健身器材之后，时不时就会有人问我，家用健身运动器材到底选哪个？

我一般推荐动感单车跟划船机，且优先选划船机。因为相比于其他的器械， 划船机运动可以达到一个全身90%肌肉的练习效果，相对而言，只要划船姿势正确，划船机比其他运动项目都更安全。

如上图所示，划船是一个复合型的动作，它在运动的过程中， 需要我们全身的多处肌肉都参与其中才能完成一次划船的动作，包括但不限于：手部肌肉，腰部、腹部肌肉以及臀腿肌肉。锻炼嘛，参与的肌肉越多，锻炼的效果自然也就越好。

而至于划船机怎么样，哪个品牌的好，该怎么选之类的一堆问题，结合自身实际使用来说，目前只有一个安利推荐——2023年新升级的麦瑞克MR-950

简单总结一下划船机的选购要点，分为以下几点：

1.品牌：首先可以确定的是，进口以及名牌不一定就好，实目前很多行业产品都是如此，哪怕是进口品牌其实有些也是国内代工厂生产的，所以基本上没什么太大的区别，所以也不要盲目相信进口，这里可以选一些真正有产品力的品牌。

2.阻力：划船机的燃脂很大程度上跟自身的阻力有关系，水平越高的爱好者，相应就要越大的阻力才能获得更好的燃脂效果，划船机阻力的类型有：机械液压、风阻、水阻、磁阻等，其中机械液压已经被市场淘汰，目前主流的是水阻、磁阻，以及水磁双阻。

3.材质：一般来说市面上的划船机无外乎实木或者合金，而水阻划船机实木居多，磁阻、风阻划船机合金居多，木材的材质也会有不一样的影响，密度大，硬度高的实木，价格会自然而然的贵一些。

4.交互性：这分两点，一点是硬件也就是器材本身的交互性，从器材做工到实际体验，不同的产品会有不同的交互设计。

另一点则是软件交互，也就是APP的研发，一个好的APP是不仅可以起到辅助监测的作用，还能更有效地帮助运动者进一步提升自己，具有专业性的同时还具有娱乐性，不那么枯燥乏味。

通过上面的了解，就可以说一下为什么安利麦瑞克MR950了。

整体参数：

麦瑞克MR-950R1ZH在硬件参数上的表现可以说是优于多数同类型产品，在同价位更是佼佼者。而且在核心部件以及软件开发方面，它更是有自己独特的设计与理解，尤其是丰富的课程，这是多数划船机品牌追赶不上的。

一、品牌选择

麦瑞克作为国产品牌还是相当有实力的，自身是“国家高新技术企业”，斥巨资自研MERIT超燃脂软硬件和课程内容生态，在课程丰富程度上来说，是多数划船机品牌追赶不上的。

同时它还是国家体育总局训练局合作伙伴，为国家队运动员提供跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、筋膜枪五大品类备战保障健身训练产品，旗下产品助力超过4000名国家队运动员训练备战。

划船机销售额更是全网排名前茅，产品售后更有保障，这也是我推荐麦瑞克的重要原因之一。

二、外观材质

1.外观（折叠）

麦瑞克MR-950R1ZH的外观跟多数实木划船机外观并无太大区别，唯一不一样的点在于，它可以进行抽拉式折叠。

而相比于其他折叠方式，抽拉式折叠具有更强的稳定性，以及更小的占地面积，闲置以及移动的时候更安全也更方便，当然如果你没有收纳或者移动需求，那么就买直立双轨的款式，会比折叠款在价格上更有优惠。

麦瑞克MR-950的板材厚度处处一样，不同于有些划船机偷工减料，用薄的板料在一些不容易注意到的小地方。

2.材质以及阻力

划船机机身的颜色，取决于你选购MR-950的材质，有红橡木的，有樱桃木的，也有北美黑胡桃木的，不同的材质价格不同，这个根据自己的喜好以及预算去选购。

MR-950的阻力来自于两种方式，一种是水阻，也就是你往水箱里灌的水量决定的，在水箱附近有对应的提示水位线，根据自己训练需求添水即可。

还有一种方式是磁阻，拧开几个螺丝即可看见950的磁阻及变阻结构，这样的组合优势在于可以有更多的档位调节，更顺滑的变阻调节，更大的阻力以及更长久的使用寿命。

麦瑞克MR950在运动中的回弹结构采用了钢片蜗卷式回弹结构，对品牌方来说造价较高，成本更大，但是优势在于使用寿命更长，它具有长达50万次耐久回弹的性能，可以保持持久稳定。

3.飞梭旋钮

值得一提的是中间这个圆形LED显示屏，名字叫MERIT EYE飞梭旋钮，作用除了显示桨频、运动时间、卡路里消耗等数据以外，还可以进行旋转调阻、按压切换等操作，所以它既是屏幕，也是按钮调阻器，相比于彩屏LED，它更纯粹，具有更高的对比度，显示数据更为直观，页面切换十分流畅。

4.产品细节

现在的麦瑞克MR-950是升级过后的，在一些之前不足的细节上，现在更贴心，打磨得更好了，其提升的细节包括但不限于：座椅、把手、脚踏、滚轮等。

座椅：感觉坐上去更舒服了，有一定的柔软度，而且感觉更符合人体工学的设计，应该是有设计打磨过的。

把手：变成了可活动式旋转结构的金属横杆+皮套，这样让手腕更好用力，不伤手腕，舒适度增加了不少。

脚踏、滚轮、缝线：脚踏更新为可以调节的，这更好地适配不同的使用者；

滚轮是出厂就做了防夹手挡块的，看来设计者是真的使用过划船机的，产品安全这块儿稳稳拿捏，这可以给个大大的好评，毕竟注意这种小细节的厂家真的不多；

缝线也更稳妥，采用口字交叉缝线方式，具有更高的耐用性。

5. APP交互

硬件以及做工了解完以后，其实那都不是杀手锏，为什么安利麦瑞克，是因为他与多数普通品牌的不同之处在于，有自己的APP——MERIT超燃脂。

MERIT超燃脂课程：

APP里面包含的划船机课程涵盖M1-M5多种等级，包含课程类型、锻炼目的等多个维度，而且有20多位不同的专业教练的课程供你选择，包括运动的时长也有阶段性的划分，满足学员不同的喜好以及不同程度的训练需求。

值得一提的是，它不仅仅是独家研发，而且是携手国家体育总局·训练局成立运动科学联合研发中心，与体科所运动科学专家团队通过海量专业运动员运动数据分析，共同打造出结合软、硬件和课程内容为一体的MERIT超燃脂技术。

麦瑞克MERIT超燃脂课程包括：HIIT（双倍燃脂）、LIIT(阳康课)、超燃派对等。

HIIT（双倍燃脂）：针对性融合HIIT+TABATA多种训练模式研发的燃脂课程，15分钟平均燃脂率远超普通划行30分钟的燃脂率。

LIIT(阳康课)：众所周知阳康以后不适合剧烈运动，只能是循序渐进，而LIIT就是针对这种情况研发的新课程，也适用于其它轻度锻炼哦。

超燃派对：多人竞技直播课，有消耗排行榜，可以看到他人的运动量，多一些运动热情与竞技乐趣。

除了这些，还有户外实景直播课、游戏竞技直播课之类的，课程种类是真的丰富多样。

自由训练也有很多丰富有趣的场景：

心率全智能调阻：在跟随课程的运动过程中，可以佩戴心率臂带：

麦瑞克MR-950R1ZH可以根据实时心率进行智能微调阻力，让心率保持在运动燃脂效率最高的区间。

不仅如此，还可以根据自身身体情况设定心率区间，在超过最高心率值时会自动降阻，避免有心率过速的风险。

另外一个就是智能调阻了，950的飞梭旋钮，除了可以查看监测数据，以及是个按钮以外。在搭配MERIT超燃脂课程后，教练调节阻力的同时，麦瑞克MR950的飞梭旋钮会全程同步，不用自己动手，全程跟着练就好了，不需要分心调阻，更智能化更省心：

总结：

麦瑞克MR950品牌有一定的背书相当可靠，产品硬件质量过硬，体验交互一骑绝尘。不仅锻炼过程省心而且训练效果显著，软件生态丰富有趣，课程内容足够多样化，价格适中没有什么溢价，非常值得肯定与推荐。

对了，运动的后面可以入手一个他家的筋膜枪，其原理也是利用利用力学中的震动原理，通过筋膜枪传递震动到身体深处的肌肉和筋膜处，从而达到放松肌肉、舒缓筋膜的作用，运动过后放松的神器，值得一试。

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