人的一生中至少有1/3的时间是在睡眠中度过的，如果睡眠时间不足或质量不高，容易大脑疲劳，导致神经衰弱等疾病。而我们只要改变这1/3，剩余的2/3就简单轻松多了。

高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。

英国首屈一指的睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯，他曾是一位运动睡眠教练，为曼联足球队、NBA球队等明星运动员们提供睡眠的咨询服务。作为全球畅销书《睡眠革命》的作者，他独创的R90睡眠方案，破除了传统的“8小时睡眠论”，改善了大部分人的睡眠困扰问题。

只要跟着尼克教练坚持每天执行这套方法，你的睡眠质量将快速获得飞跃式改善，实现最大限度的身心修复，提高生活效率，自信快乐地过好每一天。

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肯定有人会问，什么是R90睡眠？

具体来说，R90睡眠法建议我们在睡前先了解自己的睡眠周期，并根据自己的睡眠需求来调整睡眠时间。例如，如果我们需要8小时的睡眠，就可以根据每个睡眠周期90分钟的规律，设定睡眠时间为6个睡眠周期即9小时，这样就能保证我们在一个完整的睡眠周期内醒来。

此外，R90睡眠法还强调了在晚上保持一个稳定的睡眠环境，包括保持安静、黑暗和适宜的温度。作为一站式睡眠环境解决方案的好睡眠，正式运用了这种概念。同时，R90还强调避免在睡前过度使用电子设备，以免过多的蓝光影响睡眠。

总之，R90睡眠法是一种优化睡眠的方法，它强调了在睡前了解自己的睡眠周期，并调整睡眠时间以达到最佳的睡眠状态。同时，保持一个稳定的睡眠环境也是R90睡眠法的核心理念之一。好的睡眠法，搭配好的睡眠环境，从此轻松拥有好睡眠！

今天的分享就到这里啦，想了解更多睡眠知识的小伙伴，记得关注哦！