什么是疏离型依恋?

疏离型依恋是不安全依恋类型中的一种,又称回避型依恋,区别于恐惧型回避的忽冷忽热、推拉纠缠,疏离型回避在感情中的态度则是一贯始终。

这种依恋类型的人低焦虑高回避,他们可能很少得到父母的关爱和关注,或者父母忙于生活属于对他们的照顾和陪伴,所以,他们很早学会了自己依靠自己、自己照顾自己的能力,不再对亲密关系抱有期待,以此来避免内心受到伤害。

疏离型依恋的人气质忧郁,性格冷漠、淡然,难以亲近,奉信独立自主,只关注自己的想法和感受,不信任他人也不依赖他人,所以,不会害怕被抛弃。

疏离型依恋在恋爱中的主要特征

1.回避与恋人建立深度的情感链接,内心认为独立、自我依赖和自我满足比亲密关系更重要;

2.在亲密关系中,会经常无视恋人的感受和需求,认为恋人需要自己为自己的情绪负责;

3.有较强的边界感、厌恶亲密感和示弱;希望恋人像朋友般存在不,不轻易承诺,可以保持长期的浅层关系,但无法深入。

4.对恋人可能会控制、限制自己自由的信号格外敏感,来自恋人强烈的爱和关心会被其识别为冒犯,从而产生厌恶,激发回避心态。

5.在自己内心认为:没有必要依赖别人,甚至认为和他人有亲密关系是没有必要并且得不偿失的。在亲密关系中会过度的权衡利弊,害怕自己的利益受到损失。

6.希望从恋人身上获得对自己的价值确认、平静不带情绪的回应,厌恶争执和冲突,希望伴侣对自己不要提要求。

7.拒绝与恋人沟通内心的感受,抗拒亲密关系的融合,认为一旦接受了对方的观点自己就会受到伤害。容易一言不合就分手,对自己真实的感受后知后觉。

8.幕强心理严重,注重外部价值的建设,欣赏独立、成功、条件好的人。潜意识认为过于在意感情的人是弱者。亲密关系中,容易三心二意,保留更多选择,多出渣男渣女。

疏离型依恋的形成原因

  1. 幼儿时期与母亲的依恋缺失

  2. 原生家庭因素:父母离异、假性亲密、家庭暴力、言语暴力、情感忽视、留守、遗弃、寄养等经历...

  3. 成长中遭受欺凌、区别对待、精神歧视...

  4. 对亲密关系缺乏正确的认知

  5. 生存条件匮乏,导致过早独立

  6. 代际遗传因素,孤独谱系障碍——缺乏共情,情感认知功能障碍

疏离型依恋如何改变自己

轻、中度的疏离型依恋源于假性亲密的家庭,父母高要求、低共情,家庭成员之间缺乏沟通和情感流动,如意识到自己的回避倾向,对于发展亲密关系影响下定要决心改变,就需要有意识的去调整认知,增加与恋人在情感上的交流和互动,培养并增进亲密行为。

如果你是疏离型依恋的人,你需要看到自己潜意识对亲密关系的消极和抗拒,意识到独立和关系是两个并不冲突的概念,独立信念是为了生存,建立关系也是为了更好的生存。

过度的权衡利弊、利己主义会让自己受困于狭小的世界,变得封闭、自私。你需要开始意识到建立关系的意义,关系除了对自身存在负面的影响,对于人来说,还具有交换信息、互通有无、启发灵感、实现价值、创造体验等好处,而这些都不是能够通过一个人的力量去实现的。

当他人在情感上靠近你的时候,你的头脑可能会自动产生大量排斥关系深入的念头,然后你就会感到烦躁和厌恶,从而说出伤人的反话,或做出破坏关系的行为。而这就是潜意识是回避倾向,你需要注意到这些念头就是你的潜意识,它并不是你自己,如果你想要改变,就需要意识到潜意识对你的影响,并在行为上控制自己。

你可能会存在不同程度的的叙情障碍情绪无能,无法客观的表达自己,也无法看懂和回应恋人的情绪。但这不代表你是糟糕的、不配拥有爱的,因为我们都需要后天去习得建立和维护亲密关系的能力。

你可能会经常遇到焦虑型依恋的恋人,会给你的情绪和精神带来巨大的挑战,这个时候,你需要去看到自己的问题和你成长所面临的课题,不要一味的采用消极、摆烂或冷漠、拒绝的态度来面对感情。你可以不马上通过回避或分手来获得平静,求助心理咨询可以帮助你从认知上打开自己,获得真正的帮助。

疏离型依恋者还需要放弃对“完美恋人”的追求和幻想,接受自己的不完美,也允许他人不完美,让自己的感情抽象走进现实。 你还需要学会适度依赖恋人,看到经营亲密关系的好处,学会为恋人负责,克服本能的认知偏见。

重度的疏离型依恋会很难改变,变得极端且自恋、需要遇到重大的人生转折或挫败体验后,才能打开自己的情感世界。

人的依恋是可以改变的,作为不安全依恋类型,你需要意识到,你可以去选择和重塑自己的依恋风格,但是这个过程需要回到关系中去探索和体验,需要经历痛苦的情绪,有意识去调整和改善。

对于回避型依恋的人来说,有可能终其一生都在逃避痛苦,除非有一天他们真正感受到了关系的美好。


#回避型依恋人格#
举报/反馈

半熟心理

497获赞 175粉丝
情感心理咨询师——解读依恋关系、有毒关系
关注
0
0
收藏
分享