摘要:本文详细介绍了护肘的种类、材质、尺寸选择、正确使用与保养、益处以及注意事项,旨在帮助读者了解如何挑选和使用护肘,从而更好地保护肘关节。

一、引言

肘关节在我们的日常生活和运动中扮演着重要角色。为了保护肘关节免受损伤和减轻关节磨损,许多人会选择佩戴护肘。本文将为您详细介绍护肘的相关知识,帮助您选购合适的护肘,更好地保护肘关节。

二、护肘的种类

我们按应用场景通常将护肘分为三类:硬壳式护肘、压缩式护肘和专业运动护肘。

1、硬壳式护肘

这种护肘通常用于高强度运动,如摩托车、自行车和滑板等。硬壳材料可以有效保护肘关节免受外部撞击。

硬壳式护肘

2、压缩式护肘

这种护肘具有较好的弹性,能够为肘关节提供稳定的支持和保护。适用于轻度运动和日常生活。

压缩式护肘

3、运动护肘

这种护肘专为运动员设计,适用于篮球、排球、网球等运动。它通常具有良好的透气性和舒适度。

专业运动护肘


压缩式护肘和运动护肘都可以运动时佩戴,那它们有什么区别呢?我们如何去选呢?

压缩式护肘和运动护肘的不同

通过这个表格,我们可以直观地了解压缩式护肘和运动护肘之间的区别。在选择护肘时,还是要根据自己的需求和运动类型来挑选适合自己的护肘产品。运动护膝会更专业更针对一些。

三、护肘的材质

护肘通常是用橡胶、塑料、泡沫和纤维中的一种或几种制成,不同材质的运用决定了不同护肘的性能。

1、橡胶

橡胶护肘具有较好的弹性和缓冲性能,可以有效保护肘关节。但橡胶重量较重,透气性较差。

2、塑料

塑料护肘轻便、耐磨,常用于硬壳式护肘。缺点是弹性和舒适度较差。

3、泡沫

泡沫护肘具有良好的缓冲性能和舒适度,适用于轻度运动。但耐磨性较差,易损坏。

4、纤维

纤维护肘轻便、透气,适用于高强度运动。但缓冲性能一般。

四、护肘的尺寸与选择

选购护肘时,我们一定要选择合适的护肘,才能很好的起到保护肘关节的作用。

1、测量方法

测量肘关节周围的最大围度(关节突出的一圈),以及上下两端的围度,以确定合适的护肘尺寸。

2、注意事项

选择护肘时,要注意尺寸适当,既不能过紧,也不能过松。过紧的护肘会影响血液循环,导致肌肉酸痛;过松的护肘则不能有效保护肘关节。

3、根据需求挑选

选择护肘时,要考虑运动类型、运动强度和个人偏好等因素,以挑选最适合自己的护肘。

五、护肘的正确使用与保养

1、正确佩戴

确保护肘紧贴肘关节,且不影响关节活动。若有魔术贴或拉绳,需调整至合适的紧度。

2、保养和清洗

定期清洗护肘以保持卫生。清洗时应遵循产品说明,以免损坏材质。使用后,将护肘放置于通风处晾干。

六、护肘的作用

小小的护肘都有哪些作用呢?

1、预防肘关节损伤

护肘可以为肘关节提供额外支持和保护,降低因运动或日常活动导致的损伤风险。

2、缓解关节疼痛

对于关节炎、肌腱炎等关节疼痛患者,佩戴护肘可减轻疼痛,并提供适当的压力以改善血液循环。

3、加速康复

在肘关节受伤后,护肘有助于稳定关节,缓解疼痛,加速康复过程。

七、哪些人群需要佩戴护肘呢?

1、运动员

从事篮球、排球、网球、举重等对肘关节负荷较大的运动时,佩戴护肘有助于预防运动损伤,提供关节支持。

2、极限运动爱好者

滑板、自行车、摩托车等极限运动中,护肘可以防止摔倒或碰撞时的肘关节受伤。

3、肘关节疼痛患者

关节炎、肌腱炎等导致的肘关节疼痛患者可以通过佩戴护肘减轻疼痛感,提供适当的压力以改善血液循环。

4、康复期患者

在肘关节受伤康复期,护肘可以稳定关节,缓解疼痛,并辅助康复过程。

5、工作环境需求

从事需要长时间使用手臂、对肘关节负担较大的职业,如绘画、打字、搬运等,佩戴护肘可以减轻关节负担,预防劳损。

6、肘关节手术后的患者

在肘关节手术后康复期,佩戴护肘可以帮助稳定关节,保护手术部位,加速康复。

八、护肘推荐

1、100元内入门级护肘推荐

(1)李宁运动护肘(两只装)

李宁运动护肘(两只装)

属于套筒式基础入门级护肘,主要是预防肌肉拉伤、关节磨损和肘部运动损伤。舒适透气,弹性十足,活动自如。材质为55%的尼龙+35%的橡筋+10%的氨纶。

(2)耐力克斯运动护肘(单只装)

耐力克斯运动护肘(单只装)

采用弹力魔术贴加压带,可以根据运动需求自由调节压力。使用优质透气棉+尼龙+莱卡等面料制成,穿戴舒适不闷热。

(3)日本D&M运动护肘

日本D&M运动护肘

推荐这款护肘主要是它比较轻薄透气,非常适合夏天佩戴,即使秋冬季内穿也是无痕无迹。

据此款产品介绍,防护等级为两颗星,属于入门级的护肘。

专业运动防护等级

(4)LP649高弹力运动护肘(单只装)

LP649运动护肘

美国护具大厂LP出品的护肘LP649,轻薄贴身,运动灵活,精密缝纫,结实耐用。

2、100~300元中端护肘推荐

(1)D&M加压护肘AT-4107(单只装)
D&M加压护肘AT-4107

采用D&M公司最新研发的创新AIR TOUCH技术,面料中精密空洞,舒适透气,包裹性佳,触感绵软。分段固定设计,双重锁紧系统,有效对前臂及上臂肌肉加压,减少因护具不服帖而降低防护作用的可能。适合羽毛球、网球、篮球、滑雪、举重等各种运动场景。

(2)万特力·护超薄透气专利运动护肘

万特力·护超薄透气专利运动护肘

日本原装进口护肘,采用X型绷带及人体工学设计,能有效稳固肘关节,佩戴舒适,减少肘部负荷。

(3)阿迪达斯ADSU-13373(护膝护肘二合一)

阿迪达斯ADSU-13373(护膝护肘二合一)

这款护肘实际上就是加压绷带,可以作为护膝,也可以用于护肘。这类绷带多用于深蹲和力量推、举等场景,加压性能最优秀。

(4)LP759KM运动护肘

LP759KM运动护肘

LP759KM运动护肘采用的材质更柔和更透气,能有效地防止运动中出汗闷热,在运动中表现更好。可调式粘扣带,可以根据自己手臂调整松紧,减缓不适感。

3、300元以上高端护肘推荐

(1)保而防运动护肘 SPORTS ELBOW SUPPORT(单只装)
保而防运动护肘 SPORTS ELBOW SUPPORT

保而防的护具是护具界的“保时捷”,贵是真的贵,好也是真的好。整个产品线的品控一流,佩戴舒适感一流,防护性能也是一流。预算充足的话强烈建议购入。

(2)保而防 EpiTrain 周必顺护肘

这款护肘不但可以预防运动损伤,而且还适用“网球肘”和“高尔夫肘”,能对肘部进行间歇压缩按摩以缓解运动时的疼痛。并结合摩擦按摩点增加刺激肌肉肌腱。上髁切口通过将压力分布到周围软组织来缓解上髁压力。刺激本体感受器对感觉运动系统有积极影响,有助于神经肌肉的稳定和生理运动的正确表现。

肘部有损伤的运动爱好者、肘关节经常疼痛的患者、肘关节术后患者和康复期患者佩戴这款护肘能够加速伤痛的恢复。

九、注意事项

护肘作为一种护具和医疗器械,虽然好用,但是要用好它,还是要注意一些事项的,我总结如下:

1、避免过度依赖

虽然护肘可以保护肘关节,但不能完全避免受伤。在运动时应保持良好的动作技巧,避免过度使用肘关节。

2、定期更换

随着时间的推移,护肘的材质和功能可能会逐渐减弱。应定期检查护肘的磨损情况,并在需要时更换。

3、个体差异

不同人对护肘的需求和适应性不同。在选购护肘时,请根据自身情况作出合适的选择。

十、结论

护肘是保护肘关节的重要工具,可以预防关节损伤、缓解疼痛和加速康复。

了解护肘的种类、材质、尺寸选择等方面的知识,有助于选购合适的护肘,并更好地保护肘关节。

在使用护肘时,要注意正确佩戴和保养,以发挥最佳保护效果。同时,运动时应保持良好的动作技巧,避免过度使用肘关节,以免造成不必要的损伤。

总之,挑选和使用合适的护肘有助于维护肘关节的健康。希望本文能够帮助您了解护肘的相关知识,为您的运动和日常生活提供保障。

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余小伟先生

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