许多人以为，压力是外在的原因造成的，其实并非如此。压力是由主客观因素共同造成的。一种东西也许对某些人来说并不算什么，但对其他人来说却是。所以，学会释放压力是很重要的，但是不要忘记提高自己处理压力的技巧。

进入新年以来，最火爆的一部剧，毫无疑问就是《狂飙》了。而随着这部电视剧的人气“狂飙”，一些人物也开始用各种稀奇古怪的方法来缓解压力。

在《狂飙》里，大反派高启强靠的就是咀嚼咖啡来缓解压力，而大反派老莫则是靠着一根棒棒糖来缓解压力，有网友表示，这种缓解压力的“操作”，简直是闻所未闻。

所以，这种缓解压力的方法，真的可靠吗？就这一点，《科技日报》的记者就此事向有关方面的专家进行了专访。

喝咖啡，吃糖等缓解压力的方法都不可靠

“不需要煮咖啡，你迟早会成功的。”有人开玩笑说，高启强喝了一杯咖啡，缓解了他的压力，看来，他是被网友们所接受了。从一定意义上来讲，咀嚼咖啡的确是一种很好的减压方法，但却是一种很不好的方法。

“咖啡中含有的咖啡因属于神经类，通常情况下，我们并不建议在这种情况下，用它来缓解压力。”中国科学院心理学研究中心的一位专家陈祉妍告诉《科技日报》，她说，一些具有神经活性的药物，如镇静剂，兴奋剂，迷幻剂等，都是对脑部有直接影响的。例如，服用一些兴奋剂，可以刺激大脑的中枢神经，从而使人精神振奋。

但这样的亢奋也只是持续了片刻。如果体内的咖啡因没有被完全代谢，那么你就会感觉很困，很空虚。

喝酒也是缓解压力的一种方法。

“酒能抑制一切。”陈祉妍淡淡说道，“饮酒会让人产生一种亢奋的情绪，这是一种会压制人的思维，让人在酒精的作用下，忘记一切，忘记一切。如果喝太多的酒，会影响到你的工作和生活，对你的身体也有很大的伤害。”

用心理药物来减压，只能是一时的开心，而不能真正的解除压力，只能说是治标不治本。另外，陈祉妍也警告说，这样的方法，除了容易上瘾之外，还会让人产生对咖啡等药物的抗药性，以后想要获得相同的疗效，就必须要服用更多。

与《狂飙》里的“硬核”压力不同，老默在压力释放的方法要“柔和”得多。在这部电影里，墨逸辰每次遇到压力的时候，都会吃一根棒棒糖来缓解自己的情绪。这样的解压方法，能行吗？

据报道，少量食用糖的确有减压的作用，因为它能分泌出一种叫“阿片肽”的东西，一种能使人产生愉悦的情绪，但是经常食用的话，会引起诸如肥胖之类的疾病。

要合理的降压，更要有一个正确的认识

以上所说的减压方法没有一种是可靠的，那么在工作和生活中，有什么方法能够缓解压力？

专家建议通过锻炼来缓解压力。

“很多科学的证据都表明，体育锻炼可以缓解焦虑、抑郁等负面情绪，而且还可以提高脑部的氧气供应，提高处理问题的能力。”陈祉妍说道，“虽然都是体育项目，但室外的体育项目，对心理健康和情绪，都有很大的帮助。”

但由于各种因素，当一个人有了压力时，并不能马上用锻炼来缓解。“一个很容易让人在短暂的紧张状态下，释放出更多的压力的方法，那就是深呼吸。”陈祉妍又补充了一句，“深呼吸，可以让你的心跳加快，缓解焦虑，减轻疼痛，还能让你的思维更加清晰。”

另外，要知道，有些时候，人们会因为体力不支而感到紧张。“人在饥饿、缺乏睡眠、疲惫等情况下，很容易产生应激反应。所以，你必须要做好心理准备。”陈祉妍说道。

工作中的压力是无法避免的。要想有一个健康的身体和心理，就必须要有一个正确的应对，合理的释放压力。

“许多人都以为，这一切都是外在的原因造成的，其实并非如此。压力是由主客观因素共同造成的。一种东西对某些人来说并不算什么，但对某些人来说，却是一种很大的负担。”陈祉妍表示，所以，懂得释放压力很重要，但是不能忘记提高自己的抗压本领。

陈祉妍最后说：「人既要有追求，有目标，又要懂得排解，如此人生才会有正面的心态。」