时序进入冬季，南方冬天虽然不至于漫天大雪，但湿冷的寒流反而让我们感觉更加寒冷，曾经骨折过或有旧伤的人们，每次快到冬天或天气变化前，就开始担忧“这个冬天怎么过？” 如何改善这样的状况，要先了解酸痛的成因。

旧伤的酸痛起因于气血不畅

明代李中梓提出“通则不痛，痛则不通”的说法，这也是目前民众最常听到的说法，而这个理论的来源起自于《黄帝内经．举痛论》中提到“经脉流行不止，环周不休，寒气入经而稽迟，泣而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通，故卒然而痛。”可分成3点理解这句话：

正常的经脉中，气血流畅是循环无止的，如果气血流动是强大的，就不易受到外界干扰，也代表抵御外邪的能力较强，所以年轻人发生这类变天酸痛的机会较少。

外界的因素会影响我们人体气血的运行，因此如何让自己免于外界气候的干扰，保暖是第一准则。

受到外邪影响的经脉，在经脉外的营养物质（血）会减少，在经脉内推动气血运转的气，也会阻滞不通，造成经脉到筋骨、组织、皮肤的供应变差，而引发痠痛，所以阻滞局部也都是湿冷的触感，所以“疼痛”两字，贴切地说明了这个现象──病“冬”则“疼”，病“甬”则“痛”。

气血不畅在于筋骨与营养问题

那为何有过骨折或旧伤的部位就容易酸痛呢？如上所述，就是气血不通或者是不足。

骨折愈合后，不管是否有经过手术，都会造成局部组织的粘黏，若是受伤时伤及关节，或骨折后仍有畸形的状况，第一个，在结构上就会造成气血循环的不通畅，而这也是酸痛的主要原因，也就是筋骨的排列异常，造成经脉外的营养物质变少、经脉内推动产生阻力。

其次，就是气血不足的状况，现代人在营养上大致上不会有不足的状况出现，但主要是在于营养不均衡的问题为主。所以问题会出现在营养（气血）无法送到局部，使局部出现气血不足的假象，而这样的状况多出现在气虚、阳虚的长者身上，因为这类人经脉推动气血的力量较为不足。

如何改善冬日的酸痛？

如果自己就有这样的状况，该如何处理呢？可以分成两部分来了解，第一个是全身气血循环的问题；第二个是局部气血循环的问题。

“养兵千日，用在一时”，我们要善养我们的气血，前面提到气血强大，才不受外邪干扰，但也不能冬天开始痠痛，才想到顾护自己的气血。所以要在春夏就要开始建立良好的运动习惯，以提升自己整体的“阳气”，每天不管是走路或是运动，主要以轻度有氧运动与伸展拉筋为主，不要强力竞技型的运动。以“少火生气”的概念，持之以恒地建立运动习惯，改善全身气血循环。此外，在饮食习惯上，减少吃寒凉的食物，烤、炸、辣等刺激性食物也少用，至于温补药物的部分，请询问中医师根据体质加以调整为宜。

对于局部而言，需要保暖、按摩筋骨与穴位，易酸痛的地方保暖与热敷至少可以提供被动的气血供应，每天热敷10～15分钟1次，泡热水水温在40～41℃（糖尿病友注意温度不可过热），以改善气血循环。按摩穴位也可增进局部的气血供应，如手上的内关、外关穴，小腿上的三阴交、悬钟穴，腰腹部的气海、命门穴，都是有助于身体四肢气血循环的穴位，每次按摩3～5秒，约按摩5～10分钟。

以上主要是针对旧伤建议的日常保养方法，但是有些旧伤较为严重，现在还有关节活动受限与僵硬的问题存在，且于夏天下雨时也会诱发酸痛产生的人，就需要再询问中医师加以诊治。