文/戚海军

在内家拳的一些功法修炼中，大都有“舌抵上颚”的讲究，如太极、形意等。

现实中不少人其实并不知道什么才是正确的“舌抵上颚”，自己认知有误练错了也罢，关键是还误己误人，错就错一个“抵”字。

因为正确的练法是“舌舐上腭”，而不是“舌抵上腭”。

首先要明白我们练功为什么要“舌舐上腭”。

“舌舐上腭”的讲究其实是最早源于道家的内丹修炼，当然在佛家的一些功法修炼中甚至包括不少现代运动中也有这个要求。

道家的内丹修炼，其核心是练先天一炁，所以，“舌舐上腭”的根本是利于真炁的运行。

这里要说明的是，这个“炁”与“气”是两码事，“炁”属于先天，不是空气的气。

而真炁的修炼，首先必须打通任督二脉，在任督二脉的交汇处，也就是上腭“拱形”的软窝处（古称天池）正好可以上承督脉之龈交穴（位于上唇系带与齿龈连接处）而下接任脉之承浆穴（位于下颏唇沟的中点），舌头轻舐这个部位能起到促进周天运转、血液循环、口腔生津、呼吸均匀等作用。

故，古人将“舌舐上腭”这种练法也形象比喻为“搭鹊桥”。

现代科学研究还发现，“舌舐上腭”还能强化迷走神经，使得脚下变得稳固起来。

所以，“舌舐上腭”具有静心、行气、养身的妙用。

中国武术中的内家拳法，自古秉承道家哲学思想，所以也就把“舌舐上腭”这一练法传承了下来。

但正确的练法是“舌舐上腭”而不是“舌抵上腭”。

故，不少人故意把舌头反卷，用舌尖抵住上腭部位是错误的；有者甚至反卷九十度，死死抵住上腭，实乃错误至极。

道家秉承道法自然，舌头宜直不宜卷，宜轻不宜重。所以，在做“舌舐上腭”的时候只需要口唇轻闭，牙齿扣拢，这个时候舌尖即会自然地抵在上腭与上牙龈之间（实为龈交穴内侧）；而绝不可将舌头翘起用力抵住“上腭”，切记。

所以，大凡行拳练功当中有意刻意的将舌头卷起抵住上腭的练法，都是错误的。正所谓差之毫厘谬以千里也。

内家拳的基础也是练真气（实为真炁），所以“舌舐上腭”的练法会引导真炁由玄膺穴下降到丹田（呼吸之气是不能到达丹田的），故，炁过人体气管会生甘露，也就是津液；所以，打一趟拳下来口腔有津液产生就是正确的，也是对身体有益的。

武术中有句行话叫“闭口藏舌”其实也就是说的这个意思。

如何做到位“舌舐上腭”这个要领呢，那就是面部与口腔肌肉要放松，想象口里的舌头是轻轻地含着的，松松的，自然的。

故，紧张肌肉的“抵”法训练是根本的错误，也违背了道家秉承自然无为的思想。