引言:
2022世界杯正在如火如荼地进行中,在本届世界杯上,C罗的身材,十分抢镜,这让很多网友不禁感慨:“C罗,真的已经37岁了吗?这身材,啧啧啧。~”
在艳羡C罗身材的同时,网友们也表示疑惑:“C罗的身材,是怎么炼
成的呢?”
今天,我就来为大家介绍下相应的方法。
阅读提示:本文将主要介绍C罗的健身方法,以及他的日常饮食。
本文内容,仅供参考。
想拥有好身材,除了要刻苦训练,还要在饮食方面下功夫。
意大利面,面包,土豆,煎鸡胸肉,水煮西兰花等,是C罗的日常饮食,其讲究低油,低钠,十分健康。
饮食建议
除了我们上面提到的低油,低钠,也就是少油,少盐以外,每天的三大营养素摄入量为:
2-2.5克蛋白质/公斤体重,
2-2.5克碳水化合物/公斤体重,
0.5-1克脂肪/公斤体重。
当然,C罗的身材之所以出色,还和他每天保持充足的睡眠,以及练后恢复(按摩,放松)有关。
结语:
喜欢健身的朋友们,可以参考本文提到的训练方法,以及饮食策略。
在健身前,请务必做好热身运动,避免受伤。
在此,我由衷地希望屏幕前的您,能够越来越好。
以上即是本文内容,仅供参考(图片源自网络),感谢您的关注。