一年一度的国庆黄金周假期又来了，出门在外，最怕遇上水土不服。水土不服最常见的表现就是闹肚子，突发的不适不仅影响身体健康，还让难得放松的好心情也大打折扣。

为何这么多人容易水土不服、闹肚子？

很多人到了不同地区，身体就暂时出现一些不适的情况，如闹肚子、腹痛、呕吐、食欲不振等，等日子久了才能适应。这是因为地理环境的不同、气候差异、饮食习惯的改变等外界刺激，使得肠道菌群相对平衡的环境被打破，让原本适宜之前环境的肠道菌群出现失调，导致肠道功能紊乱，使人出现闹肚子、腹泻、腹痛等症状。

肠道健康的密码便是肠道菌群，人的肠道中有500多种，重约1.5kg的细菌，有的对人体有益，有的有害。当有益菌占上风的时候，身体就处于相对健康状态，当有益菌处于劣势时，肠道菌群失调，就会引起多种身体不适。

那么出门在外，如何有效预防水土不服呢？

一、注意饮食的循序渐进

很多人出行就是为了享受美食和风景，似乎不尝遍当地美食就等于无效出行，但更应该考虑自己的肠道适应能力，先适当吃一些与本土食物比较接近的饮食，让肠道有个适应的过程，等慢慢适应了，再尝试当地其他特色美味。

二、保持良好的作息时间

出门的新鲜劲很足，恨不得一天掰成两天用，常常熬夜，但是这样只会影响自己的身体健康，进而影响出行体验。所以出门前更要保持良好的作息时间，保证充足睡眠维持健康状态。

三、出行路上，利活备上

即便做足了准备，难免还是会碰上闹肚子等水土不服等情况，所以在计划好出门的同时，提前备上乳酸菌素片，出门途中日常嚼一嚼，帮助养出自己的有益菌，调节肠道菌群平衡，调理好肠道，从根本上解决水土不服闹肚子的问题，享受轻松愉悦的出行。

面对水土不服根源的问题——肠道菌群失调，最佳的改善办法是选择合适的肠道微生态制剂来调节。如果选择补充有益菌，大部分活菌在储存、运输时失活，在服用时又被胃酸杀死，能够到达肠道并定植的微乎其微，见效慢且效果不稳定。而利活牌乳酸菌素片核心成分乳酸菌素，耐高温且方便携带，不怕胃酸，到达肠道后有效改善肠道环境，帮助肠道养出自己的有益菌，选择性杀死有害菌，能够从根本上解决肠道问题，自然而然能够改善水土不服闹肚子的情况。

辛苦做的攻略不能白费，假期的美妙心情不能破坏，提前做好调理肠道预防水土不服的功课，肠道健康，尽享假日好时光。