又是一年秋分日，“立秋”代表着秋天开始，“霜降”代表着秋天结束，处于立秋和霜降中间的便是秋分。

秋分的到来预示着季节的步伐逐渐向深秋迈进，昼长夜短慢慢变为昼短夜长，温度也会进一步转凉。

身体阳气会随着温度变化而收敛，所以秋分养生，一定要随季节变化调整饮食和生活习惯。

01

秋分后三个地方别冻着

“春捂秋冻”的养生理念，想必大家都听过，中医也曾提出“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。

但是“春捂秋冻”其实是有条件，像身强力壮的年轻人晚点添衣物，可以增加自己的御寒能力和免疫力。

但是对于年老体弱、有慢性疾病的人来说，面对早晚温差大的秋季，还是要坚持“秋捂”，尤其是这三个部位，小心受冻惹上大麻烦！

1头

头顶作为人体“诸阳之会”的要地，是全身阳气最旺盛的部位之一。如果这个部位受凉，容易导致血管收缩，诱发心脑血管疾病。

所以秋分后，降温天出行最好戴上帽子，既防风又保暖，洗头时也建议要用偏热一点的水，洗完后尽量快些吹干，避免头部受凉。

2肚脐

肚脐一段连接着脏腑，一段裸露在外，所以这个部位极易受凉，尤其是脾胃虚弱、畏寒、易腹泻的人，更要注意肚脐保暖。

建议女生天气转凉少穿露脐装，男生也不要因为运动身体热而裸露上身，露出肚脐。

如果时常感觉肚脐寒凉，也可以借助肚脐贴来驱寒助阳。

3脚

为什么会有“百病由寒起，百寒由脚生”这个说法呢？就是因为脚这个部位与我们心脏的距离是最远的，心脏迸出的血液，要流经到脚部，路线是最长的。

所以很多人秋冬季节，双脚一冰凉，全身都觉得冷，人体的御寒能力下降，就会给风邪提供入侵体内的机会。

所以建议大家秋分以后，在没有疾病禁忌的情况下，可以晚上泡泡脚再睡觉。

可以加速血液循环，改善脚冷的症状，泡脚的水温最好不要超过45度，15分钟内结束泡脚最为适宜。

02

秋分后一个器官不能燥

秋分后，天气转凉的同时，还伴随着干燥，这时人们往往会出现不同程度的干燥感，比如口鼻干燥、流鼻涕、感冒等。

中医认为“燥主秋令，最易伤肺”意思就是早期的秋燥如果不注意防范，最容易伤害到肺部，变成肺燥，使人出现咳嗽、胸痛久治不愈等症状。

想要预防秋燥、肺燥可以采取以下方法。

1饮食滋润防秋燥

在饮食上多吃一些清润、温润的食物有很好的润肺降燥效果。

冰糖炖雪梨：金秋九月正是黄澄澄的雪梨上市季节，雪梨水分多，本就有生津止渴的功效，津液丰盈，肺自然润，是春季润肺降燥的佳品。

秋天多饮用冰糖炖雪梨，可以减少秋天天气干燥引起的咳嗽、咳痰等症状。

老鸭汤：中医认为，鸭肉可以补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热，对降秋燥效果很好。

而且老鸭汤清淡可口，营养丰富，也是秋日餐桌上一道美食，既好吃又能润肺降燥。

罗汉果饮：罗汉果的功效是化痰止咳、清热解毒、养生润肺等，可以改善肺火燥咳、肠燥便秘等症状，非常适合秋天饮用。

2平缓运动预防秋燥

如果说夏天运动，是在尽情地挥洒汗水，那么秋天运动则要追求平缓运动，由“放”转“收”。

轻松平缓的有氧运动，可以锻炼心肺功能，保护肺健康，还可以增强免疫力，让身体不受秋燥侵扰。

在秋季运动这块，步行、打太极拳、骑自行车都是不错的选择，不过要注意增加衣物，小心运动后流汗加冷风，患风寒感冒。

秋季养生注意三个部位不冻，一个部位不燥，做好养生规划，健康迎接冬天。

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