今年，一项研究对1,037 名成年人（18-66 岁）进行了在线问卷调查，并在参与者观看ASMR视频前后分别通过量表测量了其当前情绪状况和觉醒水平。

结果表明，所有参与者在观看ASMR视频后都变得更加放松，情绪也得到了改善，这种现象在对ASMR敏感的人以及患有抑郁症的参与者中尤为明显。

2.ASMR带来的生理影响

在一项2018年的研究中发现，与观看非ASMR视频组相比，观看ASMR视频的实验者变得更加平静，心率降低，皮肤导电率增加。

这项研究的结果是，ASMR刺激，尤其是听觉刺激，在对ASMR敏感的参与者中诱发了更多的α波活动，但在对照组参与者中却没有发现。

研究者还指出，进入冥想与维持同样与α波相关，这为我们理解ASMR体验提供了一个新的思路——一种接近于冥想的、放松的、类似“流”的意识状态。

总的来说，ASMR确实具有一定的舒缓情绪、助眠放松的作用，可以用于失眠症与抑郁症患者的辅助治疗。但大部分研究者认为，ASMR目前暂时不能作为主要治疗手段。

不过，如果你只是一个需要放松心情的普通人，那么ASMR或许可以成为你心灵休憩的一片天地。

看完上文，你是否觉得ASMR妙不可言？实际上，ASMR除了能让人放松、助眠之外，还有“三宗罪”值得一谈——不适、恐音、免疫。

1.不适

上文介绍的Beverley等人的研究还提到，观看相同刺激但之前未体验过ASMR的参与者实际上表现出的是α波的减少。这表明，可以引发ASMR体验的刺激会对那些没有经历过ASMR的人产生相反作用。

2.恐音

一些研究指出，ASMR与恐音症具有共同特征，对经历过ASMR体验的人来说，恐音症的发生概率可能会增加。

虽然ASMR体验常常被描述为令人愉悦和放松，但许多观众也发现ASMR视频中包含的某些声音令人痛苦。这表明ASMR体验是一种异质现象——不同的触发音对不同的观众来说，会产生截然不同的效果。

3.免疫

即使你“侥幸”逃脱了恐音症，你也逃不过ASMR的魔咒——免疫。

免疫，指的是原本有ASMR体验的人，随着时间的发展，逐渐失去了ASMR体验。

虽然目前还没有足够多的研究关注到ASMR的免疫现象，但在互联网的各个ASMR频道下，经常有ASMR观众在吐槽着自己对所有类型的触发音都“免疫了”。

一双没有听过ASMR的新耳朵是十分珍贵的。对老耳朵而言，ASMR带来的奇妙体验和助眠功效，仿佛真的随着时间逝去了。

综合来看，容易有ASMR体验的人很幸运，因为他们能体会到其他人不能体会到奇妙感觉，但同时，他们也更有可能患上恐音症。

那么，什么样的人容易有ASMR体验呢？

1.感官敏感性

一项研究发现，ASMR体验强烈的人往往具有更高的感官敏感性。

研究者指出，“感官敏感性”实际上包括对源自外部的感觉刺激和身体内部感觉信号的处理[。

简单来说，与没有ASMR体验的人相比，容易有ASMR体验的个体更有可能受到外界影响，例如被噪音困扰；也更有报告身体状况的意识，具有更强的调节自己对身体、情绪和精神状态的注意力的能力。

2.人格特质

还有一些研究者认为，这可能与人格特质有关——

一项样本为290名有ASMR体验的成年人和290名年龄和性别相匹配的对照组成员的问卷调查发现，在人格特质上，与对照组相比，有ASMR体验的人在开放性和神经质方面的得分更高，而责任心、外向性和宜人性水平得分更低。

所以，如果你是一个开放性与神经质较高的人，不妨戴上耳机试试看，说不定你就是流落在外的ASMR敏感者哦。（什么是开放性、神经质？→戳大学堂往期文章《你是一个怎样的人？|「心灵海洋」大五人格》）